Zdravie

Aké potraviny obsahujú progesterón

Pin
Send
Share
Send
Send


Existujú potraviny obsahujúce progesterón? A ak áno, prečo ich potrebujeme? Čo je to progesterón vo všeobecnosti a aký je nedostatok ľudského tela? O všetkom to povieme v našej dnešnej publikácii.

Progesterón je hormón steroidného typu, ktorý je produkovaný kôrou nadobličiek a corpus luteum. Tento hormón sa považuje za ženský, hoci v malých množstvách je prítomný aj u mužov - syntetizuje ho semenné váčky.

Pre čitateľov, ktorí nie sú oboznámení s ľudskou fyziológiou, a najmä s corpus luteum, vysvetľujeme, že ide o dočasnú endokrinnú žľazu, ktorá sa tvorí po ovulácii a produkuje progestínové hormóny. Progesterón patrí do rovnakých hormónov.

Hodnota hormónu progesterónu:

  • stimuluje zhrubnutie sliznice maternice, takže vajíčko po oplodnení má schopnosť pripojiť sa k nemu,
  • je zodpovedný za zvýšenie veľkosti maternice a uvoľnenie svalov,
  • poskytuje akumuláciu tuku pod kožou, čím vytvára zdroj živín
  • pripravuje väzy a svaly na pôrod,
  • predchádza odmietnutiu vyvíjajúceho sa dieťaťa určitým potlačením imunitného systému matky,
  • podporuje zväčšenie prsníkov,
  • spomaľuje laktáciu až do okamihu dodania a následne ju aktivuje,
  • sa podieľa na vývoji niektorých tkanív plodu a tak ďalej.

Progesterón je tiež dôležitý pre negravidné ženy, najmä pri prevencii príčin mastitídy. Je hlavným antagonistom estrogénu a vyvoláva nadmerný rast tkaniva prsníka. Progesterón zabraňuje proliferácii epitelových buniek kanálikov, čím zaisťuje normálnu tvorbu lalokov a alveol. Tento hormón tiež znižuje opuch tkaniva prsníka znížením priepustnosti kapilár.

Jeho ďalšie funkcie sú:

  • normalizácia krvnej reológie a regulácia hladiny cukru v nej,
  • vplyv na tvorbu obrysov ženského tela, rozvoj reprodukčných orgánov, rast vlasov a tak ďalej.

Hlavným účelom progestínov (vrátane progesterónu) je umožniť tehotenstvo a ďalej podporovať jeho normálny priebeh.

Z vyššie uvedeného je zrejmé, že nedostatočné množstvo progesterónu v tele spochybňuje možnosť počatia a mať dieťa v budúcej matke. V dôsledku nedostatku progesterónu môže žena buď vôbec otehotnieť, alebo oplodnené vajíčko nemôže zostať v maternici až do implantácie.

Nedostatok progesterónu, príznaky:

Hlavné príznaky nedostatku progesterónu:

  • objaví sa podráždenosť, nálada je zlá
  • starosti bolesti hlavy
  • možné opuchy hrudníka
  • opuch tváre a končatín
  • menštruačný cyklus sa stáva nepravidelným

Príčiny nedostatku hormónu môžu byť:

  • stres (fyzický a emocionálny)
  • nevyvážená strava
  • zlé návyky (fajčenie, alkohol)
  • nepriaznivom prostredí

Samozrejme, nedostatok tohto hormónu môže byť presne diagnostikovaný iba odborníkom. Ale aj keď lekárske testy naznačujú nedostatočnú úroveň progesterónu, nie je to dôvod na zúfalstvo! Pomoc v takejto situácii môže špeciálne hormóny (menovaný, samozrejme, len lekár!). Existujú však aj spôsoby, ako zvýšiť progesterón prirodzeným spôsobom.

Produkty ovplyvňujúce syntézu progesterónu:

Jednou z týchto metód je špeciálna výživa. Určujeme hneď - hormón progesterón nie je prakticky prítomný v potrave! Je syntetizovaný v ľudskom tele. Existujú však niektoré výrobky, ktoré dokážu „podnietiť“ svoju výrobu. Takže, čo potraviny zvyšujú progesterón?

  • Avokádo, olivy, červené papriky, maliny, surové orechy a semená sú bohaté na rastlinné tuky potrebné na syntézu progesterónu.
  • S cieľom zvýšiť progesterón počas tehotenstva by sa mali konzumovať vitamíny B, vitamíny C a E, zinok, a teda aj produkty, ktoré toto všetko obsahujú.
  • Nie veľa ľudí vie, že cholesterol je potrebný na syntézu pohlavných hormónov. Ak je nedostatok progesterónu, malo by sa spotrebovať viac živočíšnych bielkovín - mäso, ryby, hydina. Cholesterol je bohatý na vajcia, mastné mäso.
  • Zahrnúť do stravy potraviny - zdroje vitamínu P a askorutín. Nejako: citrusové plody, boky a čierne ríbezle.
  • Zvyšujte progesterón v tele produktmi, ktoré obsahujú veľa škrobu. Táto ryža a zemiaky a rôzne výrobky z múky.

Viac o tej istej téme:

  1. alexander píše

A ani slovo o iných produktoch ... napríklad sójové a sójové mlieko, zvýšiť progesterón rovnako.

Nath píše

A tu a tam, sója zvyšuje estrogén

Kateřina píše

Sladké zemiaky sú bohaté na progesterón.

Kateřina píše

Viac špenátu.
Veľa vápnika v listoch Keila.

Vlastnosti hormónov

Produkciu estrogénu a progesterónu ovplyvňuje ženský menštruačný cyklus. Pred ovuláciou sa hladiny hormónov zvyšujú. Žena cíti, ako sa jej prsia zväčšujú, je tu túžba po sexuálnej intimite. Vysoká hladina progesterónu tiež indikuje prítomnosť cyst alebo nádorov vaječníkov, zlyhanie obličiek. Niekedy liečba goiter spôsobuje podobné príznaky gynekologických ochorení.

Zvýšenie progesterónu u žien sa vyžaduje, keď sa znižuje. K tomu dochádza v dôsledku zhoršenej funkčnosti hypofýzy alebo vaječníkov. V tomto prípade má žena problémy s koncepciou, má potraty. U tehotných žien, ktoré majú ťažkosti s prenášaním, predpisujú lekári v prvých týždňoch všeobecnú analýzu moču. Štúdia informatívne zobrazuje pomer estrogénu k progesterónu, ktorý je dôležitý pre

zdravotníckej kontroly.

S nedostatkom progesterónu vo férovom sexe sa pozoruje:

  • pocit horúčavy, návaly,
  • časté výkyvy nálady, slznosť, agresivita, úzkosť,
  • suchá koža, krehké vlasy a nechty,
  • akné na tvári a tele
  • problémy so zrakom
  • hypotenzia (zníženie krvného tlaku). Niekedy mdloby.

V takýchto prípadoch vzniká otázka: ako zvýšiť hladinu hormónu prirodzeným, prirodzeným spôsobom, bez použitia drog? Mnohí odborníci ho odporúčajú na úpravu hormonálnych potravín. Zvážte, čo obsahuje progesterón, v ktorom zelenina, ovocie, byliny.

Progesterón v potravinách

Kompetentne meníte svoju diétu, môžete vytvoriť endokrinný systém tela. Spoľahlivo poznáme tie produkty, ktoré obsahujú progesterón alebo zvyšujú jeho úroveň.

Všetky potraviny možno rozdeliť do niekoľkých skupín:

  1. Obsahuje prírodný hormón. Ide najmä o mliečne výrobky (krava, kozy).
  2. Ovplyvňuje produkciu progesterónu u ľudí. Sú to produkty, ktoré obsahujú tuky živočíšneho, rastlinného pôvodu. Patrí sem mäso, sadlo, vajcia, červený a čierny kaviár, kukurica, avokádo. V samostatnej skupine si môžete vybrať rastlinné oleje - ľanové semeno, olivu, slnečnicu, konope, sezam.

Naša tabuľka vám pomôže zistiť, ktoré produkty progesterónu sú najviac:

Progesterónová funkcia

Hormón Progesterón (P4) je mimoriadne dôležitý pre telo slabej polovice ľudstva. Chápeme, aká je hlavná úloha tejto látky:

  • regulácia menštruačného cyklu, prevencia prejavov PMS,
  • normalizácia procesu ovulácie vajíčka,
  • príprava maternice na budúce počatie a obdobie tehotenstva,
  • aktivácia akumulácie tuku pre normálny priebeh tehotenstva,
  • zabezpečenie spoľahlivej fixácie plodu na stenu maternice, zabránenie potratu,
  • stimuluje zvýšenie veľkosti maternice pri raste plodu,
  • zabezpečenie dojčenia po pôrode,
  • minimalizáciu rizika mastopatie.

Predmetná látka je tvorená nadobličkami a vaječníkmi.

Príznaky nedostatku hormónu P4

Mali by ste starostlivo sledovať vaše zdravie a včas zistiť príznaky, ktoré naznačujú zníženú hladinu látky. Hlavným indikátorom deficitu je porušenie menštruačného cyklu, ktoré má zlý vplyv na stav tela. Príznaky nedostatku progesterónu:

  • bezdôvodný pokles a zvýšenie telesnej teploty,
  • závraty, bolesti hlavy a mdloby,
  • vaginálnej suchosti
  • ťažká bolesť v menštruačnom období,
  • medzi menštruačným krvácaním,
  • depresia, podráždenosť, bezdôvodná agresia,
  • zvýšiť hustotu vegetácie na tele,
  • hyperfunkcia mazových žliaz,
  • znížená elasticita pokožky
  • prudký prírastok hmotnosti, opuch,
  • znížené libido
  • v prsných žľazách je bolesť a ťažkosť,
  • zvýšené potenie
  • zvýšenie krvného tlaku,
  • slabosť, únava, nespavosť.

Vyššie uvedené príznaky nie sú špecifické, takže žena im nevenuje pozornosť a oneskorenie je spojené s vážnymi následkami. Nedostatok potrebnej látky povedie k porušeniu cyklu, prejavu dysfunkčného maternicového krvácania, vzniku cyst na vaječníkoch, maternicových myómov.

Je to dôležité! Akonáhle žena zistí príznaky nízkeho progesterónu, mali by ste okamžite konzultovať s gynekológom.

Príčiny poklesu hormónu

Pri normálnej, plnohodnotnej ovulácii môže pokles hormónu v krvi spôsobiť:

  • intenzívny dlhodobý stres
  • užívanie antibiotík
  • užívanie perorálnych kontraceptív
  • emocionálne zážitky
  • fajčenie, pitie alkoholu,
  • prudké kolísanie telesnej hmotnosti
  • nízkokalorická diéta
  • dedičné ochorenia.

Zvýšenie hladín progesterónu prirodzene

Najviac sa zaujíma o úroveň látky tehotné ženy. A všetok hormón ovplyvňuje stav tela nastávajúcej matky a normálny vývoj plodu. Každý vie, že tehotné ženy by mali počas tehotenstva minimalizovať lieky, aby nepoškodili vyvíjajúce sa dieťa, preto je lepšie naučiť sa princípy jeho zvýšenia prirodzenými prostriedkami. Existujú základné pravidlá:

  • vyvážená strava
  • priľnavosť k odpočinku a spánku,
  • jesť potraviny nasýtené zinkom, bielkovinami, vitamínmi B a F,
  • pravidelné cvičenie,
  • úplného odmietnutia zlých návykov
  • bojovať proti obezite
  • používanie antikoncepcie odporúčanej gynekológom,
  • prechádzky na čerstvom vzduchu.

Produkty, ktoré zvýšia progesterón

Ak je to potrebné, musíte dodržiavať určitú diétu, a vstúpiť do stravy potraviny, ktoré zvyšujú progesterón v tele. A okrem toho by ste mali študovať, aké produkty obsahujú progesterón v kompozícii, aby ste ho okamžite dostali z potravy. Tu sú len niektoré položky ponuky:

  • Mliečne výrobky: tvaroh s vysokým obsahom tuku, kyslá smotana, syr, mlieko a iné deriváty.

  • Zvýšenie progesterónu pomôže mnohým druhom mäsa. Najlepšie bude prítomnosť v potravinách králika, kuracieho mäsa, bravčového mäsa.

  • Vzhľadom k tomu, že syntéza hormónu P4 sa zvyšuje s príjmom cholesterolu, je potrebné ho užívať s jedlom. Ide o jahňacinu, hovädzie mäso, obličky, pečeň, mozgy, prepelice a kuracie vajcia.

  • Odporúča sa medzi občerstvením na jedenie tekvicových alebo slnečnicových semien. Okrem toho to môžu byť vlašské orechy, lieskové orechy alebo mandle. Predstavujeme potraviny bohaté na progesterón, môžete buď jeden po druhom alebo v komplexe.

  • Prírodný progesterón sa nachádza v odrodách morských rýb: losos alebo tuniak.

  • Vyberte si strieborného kapra z riečnych rýb, okrem čierneho a červeného kaviáru a morských plodov.

  • Nie je vždy možné nájsť progesterón v potrave, mnohí jednoducho aktivujú jeho produkciu v tele. Takéto aktivátory sú produkty obsahujúce škrob: pečené a varené zemiaky, ryža.

  • Sexuálny hormón sa vyrába s väčšou silou pri konzumácii muffínu alebo iných výrobkov z pšeničnej múky. Avšak, s takýmito výrobkami by mali byť veľmi opatrní, pretože s nárastom progesterónu môžete získať nadváhu.

  • Vzhľadom k tomu, čo potraviny obsahujú progesterón, nemôžeme zabudnúť na zeleninu. Jedzte paradajky, karfiol, pór, kukuricu, topinambur, tekvice, reďkovky, squash a všetky druhy strukovín.

Je to dôležité! Nedostatok pohlavného hormónu môže byť spôsobený porušením pitného režimu. Každý deň je potrebné použiť najmenej 2-2,5 litra čistej vody bez plynu. Môžete nahradiť vodu s vývarom boky, bylinné čaje alebo infúzie.

Akonáhle ste sa dozvedeli, ako získať progesterón z jedla, môžete reorganizovať menu a nasýtiť ho správnym jedlom.

Byliny s hormónom

Okrem toho, že je schopný nasýtiť telo progesterónom vo výrobkoch, zvážte niektoré liečivé rastliny, v ktorých je jeho obsah tiež vysoký. Byliny obsahujú špeciálne látky nazývané fytohormóny.

Toto meno dostali kvôli úžasnej podobnosti so ženskými pohlavnými hormónmi. Fytohormóny môžu regulovať hormóny zvýšením hladín progesterónu a znížením hladiny estrogénu. Uvádzame len niektoré liečivé rastliny:

  • Crimson listy, Potentilla husa, manžeta obyčajná, lúka lúka, divoká yam, prutnyak.

  • Polievková lyžica suchých alebo čerstvých malinových listov, rozdrvená v mlynčeku na mäso, nalejte pohár vriacej vody a nechajte nástroj stáť asi hodinu. Potom použite nástroj ako jednoduchý čaj 1-2 krát denne.

  • Ako jedna z najúčinnejších byliniek sa odporúča bóra maternica a červená kefa. Tieto lieky sa užívajú vo forme infúzií, alkoholových tinktúr a odvarov. Pripravte si infúziu môže byť nasledovné: tri polievkové lyžice nasekaných bylín, zalejeme pol litra horúcej vody, potom nechajte hodinu. Potom kmeň, rozdeliť do 4 porcií a pitie počas dňa.
  • Alkoholická tinktúra z červenej kefy sa pripravuje nasledovne: Do sklenenej nádoby nalejte 1 liter vodky, pridajte 100 g čerstvej alebo suchej trávy. Potom nechajte roztok po dobu jedného mesiaca na suchom a tmavom mieste na infúziu. Vezmite si liek 40 kvapiek trikrát denne pred jedlom.

Podpora progesterónu v krvi je najdôležitejšou úlohou pre krásnu polovicu ľudstva, počnúc štádiom puberty. Nízke indikátory zasahujú do normálneho fungovania tela, takže v každom pochybnom prípade by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a upraviť diétu.

Progesterónové funkcie

Hormon je zodpovedný za ovuláciu, reguluje MC, ale jeho hlavným účelom je pripraviť endometrium na implantáciu zygoty a v prípade oplodnenia zachovať tehotenstvo, zabrániť potratu, pripraviť maternicu a prsné žľazy na pôrod. Tiež zodpovedný za výživu a vývoj plodu, zlepšuje zdravie matky. Bez dostatočnej úrovne jej koncepcie sa stáva nemožným.

Hladiny progesterónu môžu kolísať v akomkoľvek smere, v závislosti od toho, určitá liečba je predpísaná. Niektoré ženy zistili, že získanie prirodzeného progesterónu je lepšie ako jeho užívanie v tabletkách alebo injekciách a snaží sa ho zvýšiť pomocou diéty. Otázka sa preto stáva dôležitou: je to možné a v akých produktoch by sa mala hľadať.

Ak chcete tento problém vyriešiť, musíte sa najprv rozhodnúť, ktorým smerom hormón kolíše. Je potrebné vopred absolvovať testy, navštíviť lekára, pretože bez jeho rady sa nemôžete liečiť sami. Oficiálna medicína nepopiera výhody diéty a produktov s prirodzeným progesterónom.

Príznaky nadmernej ponuky progesterónu

Medzi príznaky patria:

  • Zrakové poškodenie vo forme vlnky sa rýchlo rozvíja
  • rozmazanie obrazu,
  • dvojité videnie,
  • alergické prejavy na koži vo forme vyrážok a svrbenia sú čoraz častejšie,
  • hirsutizmus - t.j. nadmerný rast vlasov na tele a tvári
  • akné, ktoré je bolestivé,
  • porušenia MC s algomenorea,
  • pokles krvného tlaku
  • nervozita, podráždenosť, nespavosť,
  • prekrvenie progesterónu zvyšuje hmotnosť.

S takýmito prejavmi, samozrejme, nemôžete konzumovať potraviny, ktoré aktivujú produkciu progesterónu. Navyše, tieto produkty sú plne a rýchlo stráviteľné.

Produkty znižujúce progesterón

Zoznam týchto produktov nie je nutné, len postupujte opačným princípom: odstrániť zo stravy všetko, čo pomôže pri zvyšovaní hladiny progesterónu. Perfektne znižujú produkciu bylinných čajov, ako je mäta, mrkva alebo odvar z plodov popola.

Vzhľadom k tomu, progesterón sa zvyšuje v dôsledku zdrojov bielkovín, mlieka, orechov, je potrebné znížiť spotrebu kurčiat, strukovín, tvarohu, syra, semien, hovädzieho mäsa a tekvice, orechy.

Príznaky nedostatku progesterónu

Pri nedostatku progesterónu u žien sa objavujú:

  • cephalgia, zvýšený krvný tlak,
  • zmeny nálady s prevahou podráždenosti,
  • vypadávanie vlasov
  • nízky cholesterol
  • znížené libido
  • abdominálna distenzia a bolesť brucha,
  • úbytok hmotnosti
  • kožná škvrna pred menštruáciou,
  • prsné žľazy zväčšujú a stávajú sa bolestivými
  • zlomený MC sa skráti,
  • PMS s poruchami spánku a artralgiou
  • dochádza k zvýšenému poteniu.

При беременности боли внизу живота и возрастание угрозы выкидыша, гипотиреоз, коричнево-кровянистые выделения. Может развиться плацентарная недостаточность. Симптомы появляются за несколько дней до менструации, после ее окончания сами проходят.

Produkty syntézy progesterónu

Použitie produktov s progesterónom je úplne kombinované s podávaním predpísaných tabliet na zvýšenie hladiny steroidného hormónu. Produkty, aj keď dobre vstrebáva, nedávajú taký ostrý progesterón stúpa, rovnako ako pilulky.

Aké potraviny obsahujú progesterón? Produkty na zvýšenie progesterónu možno rozdeliť do 3 skupín:

  1. Mliečne výrobky a čerstvé mlieko, mastné syry obsahujú prírodný progesterón.
  2. Tie, ktoré sú zdrojom cholesterolu, ktorý je považovaný za predchodca progesterónu podľa pôvodu: vaječné žĺtky a bravčové mäso, omega-3 zdroje - kaviár a ryby, zdroje rastlinných olejov a tukov - obsahujú avokádo, olivy, všetky surové orechy (kešu, pistácie, vlašské orechy , lieskové orechy), slnečnicové semená a tekvica, kukurica. Rastlinný tuk je tiež zdrojom, z ktorého sa potom hormón syntetizuje.
  3. Škrob - zemiaky v akejkoľvek forme varené, ryža, fazuľa, topinambur a akýkoľvek druh kapusty.

Čo potraviny ešte zvyšujú progesterón? Zoznam produktov aktivujúcich progesterón:

  • tukový tvaroh, kyslá smotana, mlieko,
  • akékoľvek ťažké mäso: morčacie, kuracie, králičie, jahňacie, hovädzie, bravčové, rybie - morské a riečne a morské plody,
  • droby - mozgy, pečeň, t
  • prepelica a kuracie vajcia.

Ryby sú vhodné nielen ako more (tuniak a losos), ale aj rieka: strieborný kapor. Progesterón je veľmi aktívny v morských plodoch.

Mimochodom, výrobky z múky a buchty veľmi dobre zvyšujú progesterón. Ale aby nedošlo k získaniu ďalších libier, nezabudnite počítať kalórie na stole.

Vynikajúcou alternatívou k pečeniu je zelenina, najlepšie dusená alebo pečená, a ešte lepšie, ak je to možné čerstvé: pór, paradajky, všetky druhy strukovín, reďkovky a repy, bulharské a feferóny, tekvice a squash.

Medzi hlavné jedlá musíte zadať 2 občerstvenie: semená, orechy. Pre syntézu progesterónu sú potrebné mikroprvky: zinok, horčík, vitamíny - B, E, C.

Produkty (zoznam), ktoré zvyšujú progesterón u žien - zo zeleniny, okrem vyššie uvedených, možno nazvať:

  • mrkva,
  • tmavo zelená listová zelenina
  • špenát a šalát
  • všetky druhy strukovín (fazuľa, šošovica a hrach), t
  • sladké červené a žlté korenie.

Veľmi užitočné v tomto ohľade, bobule a ovocie:

  • akékoľvek ríbezle, maliny,
  • hrušky a jablká
  • čerstvý tomel, figy, hrozienka a sušené marhule.

Obsah hormónov v mg na 100 g:

  • zelená listová zelenina - 120,
  • pomaranče - 67,7,
  • Kiwi - 64,
  • žlté korenie - 3.

Je potrebné vziať do úvahy, že estrogén okamžite reaguje na pokles progesterónu, automaticky rastie - vysoký estrogén vytvára situáciu jeho dominantného postavenia. Preto je lepšie opustiť výrobky, ktoré ju zvyšujú: živočíšne tuky, sójové a sójové výrobky, káva.

Odporúčajú sa výrobky pre tehotné ženy obsahujúce progesterón - počas tehotenstva s nedostatkom progesterónu: ryžové pokrmy a zemiaky, obilniny, morské plody, kuracie mäso a morčacie semienka. Ale je potrebné mať na pamäti, že mnohé z uvedených výrobkov sú s vysokým obsahom kalórií, takže nezabudnite, že tam je kalórie tabuľky a skontrolovať s ním, aby nedošlo k prejedaniu. Vitamíny a minerály pomáhajú zvýšiť hladiny progesterónu

Horčík - okrem účasti na rôznych typoch metabolizmu, reguluje činnosť centrálneho nervového systému a hypofýzy, napomáha tvorbe progesterónu. Potrebuje 320 mg denne a počas tehotenstva je to už 450.

Zdroj Mg: nachádza sa v makrele, tekvicových semenách, hnedej ryži, tmavej čokoláde, nerafinovanom oleji. To je tiež veľmi veľa v kyslých plodov: všetky druhy ríbezlí, kivi a divokej ruže.

Vit.S - pomáha pestovať progesterón, je tiež antioxidant. Jeho úloha pri zvyšovaní hormónu v jeho vývoji bola identifikovaná v roku 2003. Pri užívaní Vit. Pri dávke 750 mg sa koncentrácia progesterónu zvyšuje o 77%. Maximálne množstvo kyseliny askorbovej, ktorú človek potrebuje, je od 250 mg, pre tehotné ženy do 500 mg.

Vitamín B6

Jeho dávka 200-800 mg / deň pomáha znižovať estrogén a tým zvyšuje progesterón. Ak B6 konzumuje tehotná žena, riziko potratu sa zníži o 50%. Denná dávka - 1,9 mg. Väčšina z toho je obsiahnutá vo výpočte mg / 100gr - v semenách - 35, tuniak - 1,04, pistácie - 1,12, slivky - 0,75.

Zinok - pôsobí na genitáliu a hypofýzu, umožňuje zvýšiť množstvo FSH. Denná dávka - 15-25 mg. Zn je obsiahnutý v: ready-made ustrice - 78 mg, hovädzie mäso - 12 mg, pšenica - 16,7 mg, tekvicové semená - 10,3 mg, surové vlašské orechy - 5,6 mg.

L-arginín - zlepšuje prísun krvi v corpus luteum, čím nepriamo ovplyvňuje zvýšenie produkcie hormónov. Denná dávka je 3-6 mg. Obsiahnuté vo veľkom množstve v: morčacie prsia - 16 g, kurča - 9, pohár tekvicových semien - 7 g, arašidy - 5 g

Americké štúdie ukázali, že ak žena dostane vit. E až do 600 mg denne, potom sa práca corpus luteum zlepšuje o 83%, hladina progesterónu sa zvyšuje až o 67%. Denná dávka vitamínu - od 10 do 130 mg. Obsiahnuté v potravinách ako sú: mandle, slnečnicové semienka, avokádo, sardinky, pstruh, losos, olivový olej, mušle a krevety, kaviár.

Denná strava

Výrobky (diéta), ktoré zvyšujú progesterón počas tehotenstva: jedlo by malo byť zlomkové a časté, žiaduce súčasne. Použitie výživovo koncentrovaného séra nie je prijateľné - gastrointestinálny trakt je narušený.

Bielkovinové produkty ako mäso, mlieko, ale aj banány - je lepšie zahrnúť do menu ráno (obed). Na raňajky a večeru - ovsené vločky, ryža, iné obilniny, kukuričné ​​vločky. V dopoludňajších hodinách je tiež dobré zahrnúť do diéty tvaroh.

Čistý progesterón nie je obsiahnutý v produktoch, takže pre výrazné zvýšenie by sa mal kombinovať s užívaním lieku. Diéta začína konať po týždni - majte na pamäti.

Pri použití výrobkov s cholesterolom, zvážte kvalitu cholesterolu: napríklad vaječné žĺtky obsahujú dobrý cholesterol. Z nich je dobré variť šaláty, ale nie naplniť ich majonézou. Ak zmiešate žĺtky s cesnakom, orechmi, bylinkami a nakladanou cibuľkou - dostanete bohaté cestoviny na sendviče.

Tam je tiež zlý cholesterol - zhorší produkciu hormónu, medzi týmito produktmi - mäta, korenie. V čase liečby je lepšie odstrániť zo stravy. Vodný režim by mal byť najmenej 2 litre. vody za deň. Pri nedostatočnom príjme vody sa hladiny progesterónu nevyhnutne znížia.

Produkty, ktoré pomáhajú syntetizovať progesterón

Pri plánovaní tehotenstva, pri diagnostikovanom nedostatku progesterónu by ženy mali do ponuky zaradiť:

Losos, tuniak, kapor.

Kaviár čierny, červený, morské plody

Mandľový, lieskový orech, kešu.

Tekvica, slnečnicové semienka

Rovnako ako aktivátory syntézy progesterónu sú čerstvé ovocie, prepelica a kuracie vajcia. Menu by malo obsahovať ríbezle, maliny, hrušky, jablká, tomel. Stojí za to venovať pozornosť sušené ovocie - figy, sušené marhule, hrozienka, slivky.

Niektoré rastliny obsahujú látky, ktoré pôsobia ako ženské hormóny. Bylinné lieky pomáhajú obnoviť rovnováhu medzi estrogénom a progesterónom.

To je nevyhnutný predpoklad pre normálny priebeh menštruačného cyklu, počatie, pôrod. Napríklad Borovaya maternice zvyšuje progesterón a znižuje hladinu estrogénu.

Byliny s fytoprogesterónom zahŕňajú:

  • wild yam
  • Abrahámov strom,
  • Vitex je posvätný
  • červená kefa
  • vyčerpaný letné cyprus,
  • luky,
  • manžeta obyčajná,
  • malinové lístky,
  • husa striebristá.

Absorpcia vápnika, regulácia hypofýzy - hlavné funkcie, ktoré horčík vykonáva v tele. S nedostatkom tejto makrobunky sa znižuje sekrécia progesterónu. Hypofýza vylučuje nedostatočné množstvo folikuly stimulujúce, luteinizačné, tyreotropný hormón, a syntéza progesterónu a estrogénu závisí na počte týchto látok.

Odporúčaný denný príjem horčíka je 320 mg a až 450 mg počas tehotenstva. Makroelement vo veľkých množstvách je obsiahnutý v nasledujúcich produktoch:

Kyselina askorbová (alebo vitamín C) je silný antioxidant. Štruktúry buniek sú poškodené voľnými radikálmi (nestabilnými molekulami), ktoré vznikajú počas biochemických procesov. Spoľahlivá ochrana proti nim je antioxidačný systém tela.

Pravidelný príjem vitamínu C prispieva k zvýšeniu hladín progesterónu. Minimálne denné množstvo kyseliny askorbovej je 85 mg. Odporúčaná dávka je 250 - 500 mg. Príjem väčší ako 1000 mg negatívne ovplyvňuje počatie.

Vitamín C patrí do skupiny rozpustnej vo vode. Pri interakcii s kovmi, vzduchom, počas tepelného spracovania sa zrúti. Zelenina a ovocie s množstvom tohto vitamínu by sa mali konzumovať so syrmi. Bohaté zdroje vitamínu C:

Vitamín B6 (hormón)

Získanie dostatočného množstva vitamínu B6 zvyšuje pravdepodobnosť počatia, pomáha normalizovať rovnováhu hormónov. Požadovaný denný príjem látky je najmenej 1,9 mg. Odporúčaná dávka je 10 mg. Množstvo vitamínu B6 by nemalo prekročiť 100 mg denne (to spôsobuje negatívne reakcie nervového systému). Množstvo vo vode rozpustného vitamínu B6 je obtiažne poskytnúť len s jedlom, ale menu by malo obsahovať nasledujúce produkty:

Zinok má priamy vplyv na hypofýzu a vaječníky. 15-25 mg - denná dávka stopového prvku. Maximálne množstvo je 40 mg. Prekročenie tohto množstva znižuje imunitnú obranu. Potravinové zdroje zinku: t

Aminokyselina L-arginín poskytuje zvýšený prietok krvi do corpus luteum, ktoré sa vytvára po ovulácii namiesto prasknutia folikulu. Len s potrebným príjmom živín a kyslíka je dočasná žľaza schopná produkovať dostatočné množstvo progesterónu. Denná dávka - 3-6 g, maximálne - 60 g.

Vitamín E rozpustný v tukoch prispieva k normálnemu trvania luteálnej fázy a produkcii dostatočného množstva progesterónu. Odporúčaná denná dávka je 100 - 130 mg, maximálne - 1000 mg. Zdroje vitamínu E:

Progesterónové redukčné produkty

Počas menštruačného cyklu sa mení rovnováha ženských hormónov. V prvej fáze sa pozoruje vysoká koncentrácia estrogénu na pozadí nedostatku progesterónu. Toto sú nevyhnutné podmienky pre tvorbu folikulov a uvoľňovanie zrelého vajíčka.

V druhej fáze sa znižuje množstvo estrogénu a zvyšuje sa hladina progesterónu. Takéto hormonálne zmeny sú potrebné na prípravu tela na možné tehotenstvo. teda koncentrácia estrogénu ovplyvňuje množstvo progesterónu.

Niektoré potraviny a byliny obsahujú veľké množstvo fytoestrogénov. Tieto látky nie sú hormóny, ale vykazujú estrogénne a antiestrogénne účinky v tele. Toto by sa malo vziať do úvahy, aby sa zabezpečila rovnováha ženských hormónov.

Zoznam výrobkov s vysokým obsahom fytoestrogénov je pôsobivý. Nosiče záznamov v počte účinných látok sú: t

  • sóju a výrobky z nej, t
  • ľanové semená a ľanový olej, t
  • sezam,
  • vlašské orechy,
  • klíčiace zrná ovsa, raže, pšenice, t
  • paradajky,
  • všetky druhy kapusty
  • marhule,
  • červené hrozno.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať zloženiu bylinných čajov. Fytoestrogény vo veľkých množstvách sú obsiahnuté v ďateline červenej, sladkého drievka, šalvie, chmeľových šištičiek.

Pri komplexnej liečbe nízkeho progesterónu je potrebné zahrnúť jednotlivé produkty a bylinky, ktoré aktivujú prirodzenú sekréciu hormónu.

Produkty obsahujúce progesterón, ako zvýšiť hormón Progesterón

V každom veku ženské telo rovnako potrebuje hormón progesterón. Táto látka hrá rozhodujúcu úlohu v otázkach pôrodu, menštruačného cyklu a toku menopauzy.

Nedostatok negatívneho vplyvu nielen na správanie, ale aj na zdravie ženy ako celku.

Preto by ste mali študovať produkty obsahujúce progesterón, aby ste ich mohli použiť na normalizáciu rovnováhy hormónov a zlepšenie zdravia žien.

Hodnota progesterónu pre ženské telo: hlavné funkcie a normálne hladiny v krvi

Hlavnou fyziologickou funkciou tohto hormónu je zabezpečiť možnosť oplodnenia a normálny priebeh tehotenstva.

Ženský pohlavný hormón sa podieľa na príprave endometria na implantáciu oplodneného vajíčka a tiež pomáha sliznici maternice stať sa stavom potrebným pre normálny vývoj embrya.

Nižšie hladiny progesterónu zvyšujú riziko predčasného pôrodu.

Ďalšie funkcie:

  • stimuluje vývoj prsných žliaz,
  • znižuje bolesť počas menštruácie,
  • zabraňuje výskytu polycystického syndrómu vaječníkov, mastopatie a iných cysticko-fibróznych lézií,
  • reguluje zásoby telesného tuku.

Špeciálne hormonálne štúdie umožňujú určiť koncentráciu progesterónu v krvi.

1. Syntéza a štruktúra hormónu

Steroidné hormóny, vrátane progesterónu, sa syntetizujú na základe cholesterolu. Patrí do skupiny lipofilných alkoholov.

Cholesterol je súčasťou bunkových membrán takmer všetkých živých organizmov, okrem rastlín a húb. Preto to nemôže byť v zeleninových potravinách.

Syntéza progesterónu sa vyskytuje v žltom tele vaječníkov u žien av malých množstvách v nadobličkách.

V skorých štádiách tehotenstva sa lutum corpus stáva hlavným miestom syntézy a od 16 týždňov placentou.

Ale progesterón nie je konečným produktom výmeny. Na jeho základe sa tvoria:

  1. 1 Aldosterón.
  2. 2 Kortizol.
  3. 3 Estriol.
  4. 4 Testosterón.
  5. 5 Estradiol.

Produkcia aktivovaného luteinizačného hormónu a po koncepcii choriový gonadotropín. Syntéza progesterónu je znížená mechanizmom spätnej väzby: vysoké koncentrácie estrogénu znižujú jeho produkciu.

Nielen reprodukčná funkcia závisí od koncentrácie hormónu, jeho vplyv je oveľa širší:

  1. 1 je prekurzor neurosteroidného allopregnanolónu.
  2. 2 Hrá úlohu v sexuálnej príťažlivosti žien.
  3. 3 Zlepšuje stav pokožky.
  4. 4 Podporuje vývoj prsných žliaz.
  5. 5 Znižuje aktivitu aldosterónu a podporuje vylučovanie sodíka v moči.
  6. Znižuje závažnosť predmenštruačného syndrómu.
  7. 7 Znižuje lokálnu imunitu a kontraktilitu myometria, ktorá je nevyhnutná na implantáciu.
  8. 8 Potláča laktáciu.

Zlyhanie corpus luteum u tehotných žien je sprevádzané nízkou hladinou progesterónu a výskytom príznakov ohrozeného prerušenia (hypertonia, bolesť a nepohodlie v spodnej časti brucha).

Mimo tehotenstva je nedostatok hormónov v druhej fáze jednou z príčin symptómov PMS.

Čo zelenina zvyšuje progesterón

Aké potraviny sú bohaté na progesterón: zoznam

Na normalizáciu syntézy progesterónu by sa mala konzumovať zelenina obsahujúca vitamíny B, C a E, ako aj zinok:

  • Biela kapusta, mrkva, zemiaky, t
  • Brokolica, hrášok, špargľa, špenát, šalát, t
  • Sladká paprika
  • Fazuľa a hrach.

Aké potraviny zvyšujú progesterón počas tehotenstva

Ak bol diagnostikovaný nedostatok hormónov a existuje hrozba potratu z tohto dôvodu, mali by ste ho zvýšiť o produkty obsahujúce škrob, mastné kyseliny alebo živočíšne bielkoviny:

  • Zemiaky a ryža,
  • Vták, vajcia, mäso a ryby,
  • Avokádo, olivy, surové orechy,
  • Semená a semená, t
  • Olivové a iné rastlinné oleje.

Ktoré skupiny potravín obsahujú hormón progesterón?

Vo všeobecnosti všetky produkty na zvýšenie progesterónu možno rozdeliť do niekoľkých skupín:

  • Obsahujúce prírodný progesterón: čerstvé mlieko a iné mliečne výrobky, t
  • Zdroj cholesterolu: bravčové, vaječné žĺtky,
  • Bohaté na mastné kyseliny: rybí olej, kaviár, ryby,
  • So rastlinnými tukmi: oleje, olivy, avokádo, kukurica,
  • Škrob: zemiaky, topinambur, karfiol, tekvica, rutabaga, reďkovka, squash, strukoviny.

Nastavenie menu

Pridať do menu výrobky obsahujúce progesterón - to je najzákladnejší spôsob, ako ovplyvniť hormonálny indikátor. Patria sem takmer všetky plody, ovocie a samozrejme zelenina. Pepper (sladká a korenistá), strukoviny (hrášok, fazuľa), špargľa, mrkva, špenát a listová zelenina prispievajú k efektívnemu zvýšeniu hladiny progesterónu. Prakticky všetky druhy kapusty, vrátane brokolice, karfiolu, bielej kapusty a kalerábov, zvyšujú rýchlosť tohto hormónu.

Normalizácia hormonálnych pozadí potravín, ktoré zvyšujú progesterón, poskytujú vďaka obsahu zinku a mnohých vitamínov. Je lepšie používať zeleninu vo forme šalátov ochutených rastlinným olejom zo sójových bôbov, slnečnice, olív alebo kukurice. Oleje majú tiež priaznivý vplyv na syntézu pohlavného hormónu.

Denné menu musí obsahovať ovocie, bobule podľa sezóny: ríbezle, figy, tomel, maliny, sušené marhule, hrušky a jablká. Jesť ich môže zvýšiť progesterón. Okrem toho je užitočné diverzifikovať stravu citrusových plodov.

Takéto užitočné ovocie, ako je avokádo, obsahuje viac ako dvadsať cenných látok, ktoré môžu zvýšiť rýchlosť progesterónu. Mandle, vlašské orechy, olivy, tekvicové semená, arašidy, slnečnicové semená poskytujú zvýšenú syntézu hormónu vďaka prírodným tukom, ktoré obsahujú.

Užitočné tipy

V potravinách, napríklad v rybách, chudom mäse, existuje aj progesterón. Ale zároveň je hladina hormónov celkom bezvýznamná. Bielkoviny a cholesterol, ktoré obsahujú morské plody, sú účinným riešením na stimuláciu produkcie progesterónu. Регулярное их употребление позволяет повысить показатель гормона уже через неделю.

При этом надо помнить, что после повышения уровня эстрогена прогестерон снижается.

Эстрогены содержат брокколи, соя и мясо, кофеин, жир животных. Preto, ak chcete zvýšiť rýchlosť progesterónu, je potrebné upustiť od používania týchto produktov.

Je dôležité poznamenať, že počas tehotenstva, keď je progesterón zvýšený, je lepšie obmedziť spotrebu potravín, ktoré môžu obsahovať hormón. K produkcii tejto účinnej látky prispievajú napríklad olivy, avokádo, feferóny. Takéto produkty sú nežiaduce, najmä na začiatku obdobia, v ktorom sa dieťa nachádza.

Rastliny a byliny

Progesterón v potravinách alebo bylinkách rýchlo a efektívne vyvažuje produkciu hormónov. Liečivé byliny s progestogénnymi vlastnosťami sú karmínové listy, husa, divoká yam, pravidelná manžeta, prutnyak a chrbtica lúk, ako aj maternica bóru, červená kefa.

Byliny - jedna z najbežnejších možností stabilizácie pozadia hormónov. Z nich pripravujú vývar, tinktúry na alkohol, infúzie. Odporúčaný čas prijatia - od 15 do 25 dní cyklu, toto obdobie je najvhodnejšie pre normalizáciu menštruácie, odstránenie predmenštruačného syndrómu a všeobecne priaznivé účinky na reprodukčný systém.

Na prípravu infúzie maternice boronovy treba naliať dve polievkové lyžice trávy s dvoma šálkami vody a nechajte stáť asi hodinu. Potom musí byť liek vypustený a opitý v štyroch krokoch.

Tinktúra na alkohole: Sto gramov trávy sa naleje do litra vodky, naplneného mesiac, potom sa užíva trikrát denne, štyridsať kvapiek pred jedlom.

Účinne zvyšuje infúziu progesterónu z karmínových listov. Ak chcete variť, musíte brúsiť suroviny (jedna lyžica) a naliať ju do šálok vriacej vody na hodinu. Potom sa infúzia môže užívať ako jednoduchý čaj, raz alebo dvakrát denne. Môžete pridať trochu medu do nápoja alebo kombinovať malinové listy s inými bylinkami.

V niektorých prípadoch je na zvýšenie rýchlosti progesterónu predpísané použitie antikoncepcie. Použitie týchto liekov, dievča nebude môcť otehotnieť, pretože telo nemá signál o dozrievaní corpus luteum. Ale liečba s takýmito prostriedkami nie je najvhodnejšia možnosť, pretože ich dlhodobé a nesprávne použitie môže viesť k porušeniu mesačného cyklu.

Ako znížiť sadzbu

V podstate je zaznamenané zvýšenie progesterónu počas tehotenstva, ale ak sa koncepcia nevyskytla a rýchlosť sa zvýšila, potom je to jasný znak existujúcej patológie. Nasledujúce ochorenia môžu spôsobiť zvýšenie hladiny hormónu: onkológia, porucha vaječníkov. Zníženie progesterónu na normálne môže byť dosiahnuté tým, že lieky, ktoré sú predpísané lekárom po vyšetrení. Spravidla hovoríme o krvnom teste, ktorý sa podáva po ovulácii.

Ak je číslo príliš vysoké, potom by ste mali určite urobiť zmeny v potrave, čím sa z neho odstránia produkty, ktoré zvyšujú hladinu hormónu. Niektoré bylinné nápoje pomôžu normalizovať stav: odvar z ovocia rowan, infúzia klinčekov alebo mrkvy, mäty čaj.

záver

Ak je to potrebné, zvýšiť rýchlosť progesterónu, je potrebné najprv upraviť diétu, organizovanie potravín tak, aby zahŕňali výrobky obsahujúce prírodný hormón. Zloženie jednotlivých rastlín sú látky, ktoré stimulujú produkciu progesterónu. Takéto zložky sa nazývajú fytohormóny, ich štruktúra je takmer identická so štruktúrou pohlavných hormónov.

Na hormonálnu rovnováhu bolo vyvážené, mali by ste jesť úplne a správne. Tento princíp znamená vyvážený príjem tukov, bielkovín a sacharidov. Potrebný je aj správny pitný režim, odmietnutie používania alkoholu a škodlivých produktov obsahujúcich karcinogény.

Množstvo hormónov obsiahnutých v produktoch je zanedbateľné, ale môže zvýšiť produkciu progesterónu v tele. Cholesterol je potrebný predovšetkým na stimuláciu syntézy, preto je mimoriadne dôležité, aby menu obsahovalo jedlá z mäsa a vajec. A tiež potrebujete ovocie, ryby, divokú ružu, zemiaky - zdroje vitamínov P a E. Tieto produkty viackrát zvyšujú ukazovateľ cholesterolu, čo vedie k zvýšenej produkcii progesterónu.

Bioidentický analóg

Až do času, vedci nevedeli, že progesterón môže byť extrahovaný z rastlinných styrénov, alebo skôr jeho bioidentical náprotivok. M. Ye Mozzhelin vykonal sériu štúdií a dospel k záveru, že je lepšie dať prednosť prírodným liekom na zvýšenie koncentrácie progesterónu v krvi.

Progesterón sa získava z hľúz divo rastúcich mexických sladkých zemiakov (bylina s dlhými stonkami). Potom sa látka podrobuje rôznym úpravám.

Prírodný progesterón sa skladá zo štyroch vzájomne prepojených cyklických uhľovodíkov. Môže preniknúť kožou do krvného obehu. Vzorec: C21H30O2.

Progesterón (syntetický) sa vyrába vo farmaceutických spoločnostiach. Bio-identický analóg pohlavného hormónu sa odporúča u žien počas predmenštruačného syndrómu so zníženou hladinou progesterónu počas liečby osteoporózy.

Pin
Send
Share
Send
Send