Vitálny

Prečo chcete jesť veľa pred menštruáciou, a preto dochádza k nárastu telesnej hmotnosti

Pin
Send
Share
Send
Send


Mnohí sa pýtajú, či je nárast telesnej hmotnosti pred menštruáciou normálny.

Začiatok menštruácie, mnoho žien rozpoznať zmeny vo všeobecnom stave tela a ďalšie prejavy. Niektoré dievčatá cítia ťažkosti v dolnej časti brucha, nevoľnosť, závraty, iné ukazujú opuch hrudníka, končatín a zápchu. Telo rôznych žien reaguje inak ako prístup menštruácie. Ale niektoré dámy hovoria o prírastku hmotnosti pred menštruáciou.

Je to normálne?

Táto situácia je spravidla normálna a dá sa vysvetliť fyziologickými procesmi, ktoré sa vyskytujú v ženskom tele počas obdobia pred menštruáciou. Existujú však prípady, keď možno zvýšenie hmotnosti považovať za prejav určitého patologického stavu. Diferenciálna diagnóza teda pomôže odpovedať na otázku o príčine prírastku hmotnosti.

Takmer všetky ženy sú citlivé na svoju vlastnú postavu. Vážny nárast ďalších libier môže spôsobiť skutočný smútok.

Aké sú príčiny nárastu hmotnosti pred menštruáciou?

Dôvod na zvýšenie telesnej hmotnosti bezprostredne pred menštruáciou a počas nej by sa mal hľadať predovšetkým vo fyziologických procesoch. Je známe, že každý mesiac prechádza ženské telo zmenami zameranými na vykonávanie tehotenstva.

Prečo je prírastok hmotnosti pred menštruáciou?

Takéto zmeny sú spôsobené posunmi v hormonálnom pozadí, pričom zmena telesnej hmotnosti môže závisieť od vplyvu nasledujúcich faktorov:

  1. Dedičnosť.
  2. Chyby vo výžive.
  3. Premenštruačný syndróm.

Otázka dedičnej predispozície je nastolená v mnohých štátoch a v tejto situácii má bezprostredný význam. Nie je možné poprieť nepresnosti žien v strave, ktoré sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek období a zhoršiť pred menštruáciou.

Podľa posudkov sa často zvyšuje telesná hmotnosť pred menštruáciou.

Poruchy endokrinného systému

Okrem toho je dôležité vziať do úvahy faktory, ktoré v posudzovanom období spôsobujú patologický prírastok hmotnosti. Mali by sa tiež pamätať počas klinického vyšetrenia, pretože okrem fyziologických príčin bude potrebné hľadať iné odpovede. Napríklad zvýšenie telesnej hmotnosti môže spôsobiť poruchy fungovania endokrinného systému na základe nasledujúcich podmienok: t

  1. Hypotalamicko-hypofyzárna dysfunkcia.
  2. Polycystický vaječník.
  3. Patologické zmeny v nadobličkách.
  4. Diabetes mellitus.
  5. Hypotyreóza.

Tieto ochorenia, samozrejme, nie sú spojené s menštruáciou a môžu sa vyskytnúť kedykoľvek. Tieto podmienky však môže úplne vylúčiť len lekár po vyšetrení. Zistite si presnú príčinu nárastu hmotnosti pred menštruáciou je možné len prostredníctvom komplexného prieskumu.

Mechanizmy rozvoja

Je známe, že menštruačný cyklus je riadený hormónmi. V rôznych obdobiach sa mení koncentrácia hlavných regulačných látok - progesterón a estrogén. Ovplyvňujú rôzne metabolické procesy, funkcie vnútorných orgánov. Počas obdobia pred menštruáciou hladiny progesterónu výrazne stúpajú. Biologická úloha tohto hormónu je zabezpečiť nástup tehotenstva a jeho normálny priebeh. Avšak, iné vlastnosti progesterónu nie sú bez povšimnutia. Napríklad vyvoláva zadržiavanie tekutiny v tele, ktorého objem môže dosiahnuť liter.

Čo ešte vyvoláva nárast hmotnosti pred menštruáciou? Koľko kilogramov je normálne na získanie?

Vysoké požiadavky na živiny

Je tiež dôležité vziať do úvahy, že telo potrebuje viac živín pred menštruáciou, pretože stále existuje možnosť tehotenstva. To povzbudzuje ženu, aby užívala viac jedla, čo nepochybne ovplyvňuje hmotnosť. Okrem toho sa na pozadí hormonálnych zmien môže vyskytnúť zápcha v dôsledku poklesu črevnej motility. Znížená rýchlosť vyprázdňovania tiež ovplyvňuje prírastok hmotnosti. Všetky faktory môžu spôsobiť až 3 kg.

Ako dochádza k nárastu hmotnosti pred menštruáciou?

symptomatológie

Sada niekoľkých kíl nie je najpríjemnejším znamením pre každú ženu. Toto by sa však nemalo považovať za kritické, pretože hmotnosť po ukončení menštruácie sa vráti na svoju pôvodnú hodnotu. V prípade, že sa tak nestane, musíte venovať pozornosť svojmu telu a pokúsiť sa zistiť príčinu incidentu. Ak nie je možné samostatne identifikovať príčiny, je dôležité vyhľadať pomoc u lekára.

On vám povie, koľko dní prírastok hmotnosti nastane pred menštruáciou. Počas klinického vyšetrenia sa špecialista zameria na symptómy, ktoré pacienta trápia. Ak nie sú žiadne ďalšie sťažnosti okrem prírastku hmotnosti, lekár bude musieť identifikovať a potvrdiť ich. Pomerne často sa podobné situácie považujú za prejavy predmenštruačného syndrómu, ktorý sa vyvíja u väčšiny žien.

Okrem zmien hmotnosti sa môžu vyskytnúť nasledujúce prejavy:

  1. Zápcha.
  2. Nevoľnosť.
  3. Porucha spánku
  4. Zmeny nálady.
  5. Pocit v tvár tepla.
  6. Rýchly tlkot srdca.
  7. Závraty, bolesti hlavy.
  8. Opuch tváre, končatín.
  9. Smäd, zvýšená chuť do jedla.
  10. Bolesť v bruchu.
  11. Citlivosť prsníkov.

Prítomnosť všetkých týchto znakov nie je povinná, ale najčastejšie sa objaví kombinácia niekoľkých z nich. U niektorých žien sú príznaky silne výrazné a spôsobujú značné nepohodlie, zatiaľ čo v iných sú takmer neviditeľné. Všetko závisí od citlivosti ženského tela na zmeny v hormonálnom pozadí, ktoré je sprevádzané obdobím menštruácie.

Dokonca sa stane, že prírastok hmotnosti pred menštruáciou počas diéty.

diagnostika

V prípadoch, keď žena získava váhu bez ohľadu na menštruačný cyklus, je potrebné venovať pozornosť aj iným dôvodom ako fyziologickým. Je možné, že existujú poruchy ovplyvňujúce endokrinný systém v tele. V týchto prípadoch sa ukazuje použitie ďalších diagnostických nástrojov, ktoré zahŕňajú také metódy inštrumentálneho a laboratórneho potvrdenia, ako napríklad:

  1. Počítačová tomografia.
  2. Štúdium vaječníkov, nadobličiek, štítnej žľazy pomocou ultrazvuku.
  3. Biochemické štúdie vzoriek krvi pre elektrolyty, hormonálne spektrum.
  4. Test tolerancie na sacharidy.
  5. Vyšetrenie vzoriek krvi na hladinu glukózy.

Vyšetrenie gynekológom bude musieť byť doplnené návštevou endokrinológa. Výsledky komplexnej diagnostiky umožnia vyvodiť konečné závery o príčinách vzniku nadmernej hmotnosti počas menštruácie.

Ak vyšetrenie odhalí patológiu, žena má predpísanú špecifickú terapiu, ktorej podstata je redukovaná na normalizáciu metabolických a endokrinných procesov v tele.

Preventívne a terapeutické opatrenia

Aby sa zabránilo silnému nárastu hmotnosti počas menštruácie, je dôležité, aby ste si vypočuli odporúčania odborníkov. Mnohé aktivity, okrem terapeutických, sú profylaktické. Keď sa vyskytnú tieto problémy, žena by mala venovať pozornosť svojmu telu, berúc do úvahy menštruačný cyklus.

Ak chcete minimalizovať nežiaduce zmeny, ktoré sa vyskytujú v ženskom tele počas menštruácie, môžete podľa jednoduchých všeobecných odporúčaní. Žena bude potrebovať len organizáciu a túžbu naplniť ich, pričom účinok bude zrejmý takmer okamžite. V predmenštruačnom období je predovšetkým dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá výživy:

  1. Je dôležité, aby ste sa nepreháňali, ale diéta by mala byť kompletná.
  2. Je potrebné sa zdržať konzumácie nadbytočných sladkostí, múky, mastných jedál.
  3. Nasýtiť diétu zelených, ovocia, zeleniny.
  4. Znížte spotrebu tvrdých syrov, čokolády, kávy.
  5. Užívajte jedlo častejšie - až 6-krát denne.
  6. Pravidelná regulácia hmotnosti.
  7. Vyhnite sa fajčeniu, alkoholu.

Fyzická aktivita

Okrem stravy by ste mali venovať pozornosť aj ich fyzickej aktivite. Spánok by mal byť aspoň 8 hodín denne, odporúča sa tiež plávať, častejšie chodiť na čerstvom vzduchu, vykonávať ranné cvičenia. V prípade nespavosti sa odporúča kúpať sa s teplou vodou a uchýliť sa k iným relaxačným metódam, napríklad dychovým cvičeniam, aromaterapii, relaxačnej hudbe.

Dodržiavanie takýchto jednoduchých odporúčaní eliminuje mnohé prejavy PMS, zlepšuje celkový stav počas menštruácie.

Dôvody prírastku hmotnosti pred menštruáciou za týždeň boli opísané vyššie.

Liečba liekmi

V prípade vážnych obáv o vlastné zdravie a výskyt významného nepohodlia z výrazného syndrómu pred menštruáciou sa žena môže užívať na užívanie liekov. Kvalifikovaný lekár bude schopný poradiť niektoré lieky, ktoré eliminujú nepríjemné príznaky. Medzi nimi sú:

  1. Stopové prvky (železo, vápnik, horčík), vitamíny C, B6.
  2. Hormonálne lieky.
  3. Diuretiká.
  4. Nesteroidné protizápalové lieky.
  5. Sedatívne prípravky.

Užívanie akéhokoľvek lieku je dôležité v súlade s menovaním špecialistu. Nezávisle si vybrať lieky a začať ich používanie je zakázané, pretože to môže vyvolať mnohé nežiaduce účinky.

Iné metódy

Na zlepšenie celkového stavu a zníženie pravdepodobnosti zvýšenia telesnej hmotnosti pred menštruáciou týždenne môžete okrem toho použiť aj iné terapeutické látky. Fyzioterapeutické procedúry, napríklad balneoterapia, reflexoterapia, elektrolielaxia, si zachovávajú význam. Okrem toho sú široko populárne metódy psychoterapeutického vplyvu.

Môžete sa tiež uchýliť k ľudovým metódam, vrátane použitia rôznych tinktúr:

  1. Je potrebné vziať medovky a kvety nechtíka v množstve troch polievkových lyžíc, zamiešať, zalejeme vriacou vodou (pol litra). Po tom, kryt nádoby a trvajú na 10 hodín. Takto pripravená infúzia by mala byť pol pohára na týždeň v druhej polovici menštruačného cyklu.
  2. Je potrebné odobrať rovnaké časti valeriánskych kvetov, harmančeka a nevädze. 100 gramov zmesi by mala byť naliata pol litra vodky a trvať 12 dní. Užívajte infúziu alkoholu trikrát denne po dobu 3 lyžíc. Kurz trvá 7 dní. Táto infúzia pomáha zbaviť sa stresu, znižuje závažnosť PMS, čím znižuje chuť na sladkosti. Okrem toho má infúzia mierny diuretický účinok, ktorý znižuje pravdepodobnosť opuchu, oneskorenie telesnej tekutiny.
  3. Je potrebné vziať 1 časť kalamy a 20 dielov alkoholu. Komponenty sú zmiešané a trvajú 20 dní. Vezmite výslednú tinktúru by mala byť pred prijatím jedla jednu polievkovú lyžicu. Tinktúra pomáha zlepšovať metabolizmus, tvorbu menšieho množstva tukového tkaniva. Je dôležité mať na pamäti, že koreň kalamákov pomáha zvýšiť chuť do jedla, a preto sa odporúča pred konzumáciou tinktúry používať tinktúru. Je potrebné jesť pomaly, dôkladne žuť jedlo. Tento prístup vám umožní získať dostatok menšieho množstva jedla.

Je možné používať ľudové recepty v období menštruácie a pred ňou len so súhlasom lekára a len v prípadoch, keď na to nie sú kontraindikácie. Počas liečby je dôležité obmedziť výživu a cvičenie.

Prehľad o prírastku hmotnosti pred menštruáciou

Mnohé ženy naznačujú, že počas menštruácie získavajú viac libier. Je to spravidla spôsobené fyziologickými procesmi. Ženy uvádzajú, že sa im podarí odstrániť podobný problém obmedzením vlastnej diéty a vykonaním súboru fyzických cvičení. Často existujú správy o účinnosti jogy a meditačné postupy, ktoré vám umožnia odstrániť psychologický faktor a znížiť chuť na jedlo. Niektorým ženám pomáhajú iba lieky predpísané lekárom a znižujúce závažnosť PMS.

Uvažovalo sa, či je prírastok hmotnosti pred menštruáciou normou.

Faktory prírastku hmotnosti pred nástupom menštruácie

Existuje mnoho dôvodov, ktoré vyvolávajú prírastok hmotnosti pred príchodom menštruácie. Vedieť o nich, každá žena môže zabrániť problému s nadváhou.

Retencia tekutín

Na pozadí hormonálnej aktivity v tkanivách je pozorovaný prebytočnej vody, Estrogény bránia sodíku opustiť telo, respektíve tekutiny. Vo väčšine prípadov sa v tejto oblasti objavuje opuch:

vazopresín pred nástupom menštruácie. Jej hlavnou úlohou je mať antidiuretický účinok. Výsledkom je znížené močenieako aj spomalenie odberu tekutiny. Z tohto dôvodu sa pridáva hmotnosť a v nohách sa objavuje ťažkosť, Tento stav poskytuje ženskému telu ochranu pred dehydratáciou a krvácaním.

Retencia vody však závisí nielen od hormonálnej úpravy. Často prispievajú k tomuto stavu chuťových preferencií ženy. Prítomnosť určitých potravín v potrave tiež prispieva k hromadeniu prebytočnej tekutiny. Môžu to byť:

  • pečivo,
  • citrus,
  • slané a sladké jedlá,
  • uhorky a konzervovanie.

Vyššie uvedené produkty môžu priťahovať vodu a zabrániť jej prirodzenému odchodu z tela, čo vyvoláva postupné zvyšovanie hmotnosti.

Premenštruačný syndróm

PMS sa klasifikuje do niekoľkých typov, z ktorých každý má svoje vlastné klinické prejavy. V 45% prípadov bol pozorovaný syndróm predmenštruačného edému. V tomto stave môže byť žena obťažovaná:

  • svrbenie kože,
  • bolesti hlavy
  • plynatosť,
  • citlivosť prsníkov
  • nespavosť,
  • prírastok hmotnosti
  • opuchy.

Táto forma predmenštruačného syndrómu je diagnostikovaná častejšie u mladých dievčat.

Psycho-emocionálny stav

Zvýšenie telesnej hmotnosti u ženy nastáva nielen ako dôsledok hromadenia prebytočnej tekutiny v tkanivách. Očakávanie, že predmenštruačné obdobie a samotné obdobia budú dosť bolestivé, sa často desí. To ovplyvňuje náladu, prispieva k rozvoju hystérie a podráždenosti. Aby sa žena upokojila, začne používať sladkosti a výrobky z múky, čím sa rýchlo získa hmotnosť.

Trvanie tohto stavu závisí od individuálnych charakteristík ženy. Akonáhle sa koncentrácia hormónov vráti do normálu, túžba po sladkostiach klesá.

Vekové zmeny

U mladých ľudí dochádza k rýchlejšej výmene materiálu, čo vedie k rýchlejšej strate tuku. Keď žena zreje, koncentrácia estrogénu sa znižuje, čo si vyžaduje väčšie množstvo tukovej hmoty.

Vývoj subkompenzovanej formy ICP bol v priebehu rokov badateľný. Zástupcovia spravodlivého pohlavia v neskoršom reprodukčnom veku sú najčastejšie diagnostikovaní s edematóznou formou predmenštruačného syndrómu, ktorý je charakterizovaný akumuláciou prebytočnej tekutiny v tele. Ako výsledok, pred menštruáciou, žena získava hmotnosť asi o pár kilogramov. Regulácia rovnováhy vody a soli sa pozoruje do konca menštruácie, prebytočná tekutina sa vracia do normálu.

Zvýšenie klinických príznakov v dekompenzovanom štádiu nastáva s vekom. Okrem toho niektoré príznaky pretrvávajú aj po skončení kritických dní. Ale aj opuch sa stáva perzistentnejším, čo niekedy vyžaduje lieky. Po nástupe menopauzy zmiznú všetky príznaky PMS.

Znížené cvičenie

Pretože v niektorých prípadoch je menštruácia sprevádzaná silnou bolesťou, ženy sú nútené tráviť väčšinu svojho času v posteli, pretože pociťujú nepohodlie bez ohľadu na intenzitu fyzickej námahy. Takéto stavy často vedú k podráždeniu a zvýšenej chuti do jedla.

Nahromadené kalórie sa transformujú do tukového tkaniva, čím sa zvyšuje telesná hmotnosť. Zbavte sa kíl navyše pomôže aktívny životný štýl.

Ako zabrániť nárastu telesnej hmotnosti

Ak chcete zabrániť nežiaducim centimetrov pred nástupom kritických dní, odborníci odporúčajú odstrániť zo stravy Nasledujúce produkty:

  • káva,
  • korenie,
  • údené výrobky, t
  • a sýtené nápoje.

Zabraňujú uvoľňovaniu prebytočnej tekutiny z tela a vyvolávajú opuch tela.

keď rovnováha vody a soli je narušená, tráviaci systém tiež zlyhá, čo je často sprevádzané zápchou a nadúvaním. Na normalizáciu črevnej peristaltiky sa odporúča jesť čerstvú zeleninu a ovocie každý deň.Aby sa telo nabilo energiou, je potrebné ráno jesť obilniny, na prípravu ktorých sa používajú celozrnné obilniny. Obsahujú veľké množstvo rastlinných vlákien.

Aby sa nezískali ďalšie kilogramy ani pred menštruáciou ani počas nej, neodporúča sa vylúčiť fyzickú aktivitu. V prípade nepravidelností cyklu, ako aj silnej bolesti počas kritických dní je potrebné nahradiť šport prechádzkami alebo návštevou bazéna. Ako relaxačná terapia dobre pomôže. meditácie a jogy.

Ak sa odporúča podráždenie užívanie sedatívnych liekov, ako aj použitie čaju s pridaním harmančeka, medovky alebo citrónovníka. Normalizovať prácu čreva pomôže bylinné infúzie.

Ak dôjde k nárastu hmotnosti v dôsledku hormonálnej nerovnováhy, potom by mala žena kontaktovať špecialistu, ktorý naplánuje potrebné testy a na základe získaných výsledkov bude schopná určiť presnú príčinu zlého zdravotného stavu. Predpis lieku, rovnako ako dávkovanie, vykonáva výlučne lekár individuálne v každom prípade.

záver

Ak sa telesná hmotnosť ženy zvýši o 1-2 kilogramy pred nástupom menštruácie, nemusíte sa obávať. Dôvody na zvýšenie telesnej hmotnosti môžu byť retencia tekutín, zvýšená chuť do jedla a nízka fyzická námaha. Aby sa zabránilo vzniku ďalších centimetrov objemu a aby sa zachovali ich obvyklé formy, je potrebné aj počas kritických dní cvičiť.

Zvýši sa hmotnosť počas menštruácie?

Unikátne stvorenie prírody - harmonický mechanizmus nazývaný "ženské telo" - je navrhnuté tak, aby každý mesiac bolo ovplyvnené špeciálnymi cyklickými zmenami ženských hormónov spojených s funkciou rozšírenia rodu. Okrem toho tieto periodické metamorfózy ovplyvňujú prácu absolútne všetkých systémov. Takéto zmeny sa stávajú viditeľnejšími niekoľko dní pred objavením sa menštruačného výtoku - to je premenštruačný syndróm, ktorý je pre väčšinu žien známy.

Nepriaznivé symptómy PMS nie sú len vo vzhľade fyzického a emocionálneho nepohodlia, ale pred začiatkom kritických dní sa okamžite získa niekoľko kíl navyše. Počas menštruácie sa hmotnosť zvyšuje vždy, bez ohľadu na to, akú diétu sledujete a ako aktívne trénujete, ako schudnúť. Počas ovulácie môžete tiež získať jeden alebo dva kilogramy.

Koľko hmotnosti sa zvyšuje počas menštruácie

Zvýšenie telesnej hmotnosti počas menštruácie je primárne spôsobené genetickou predispozíciou. V tele každej ženy od narodenia položil individuálny program na prechod mesačného menštruačného cyklu a všetky sprievodné ochorenia. Jeden kilogram alebo tri celé, ktoré získate počas dní žien - závisí výlučne od vlastností vášho tela.

Je však nesprávne predpokladať, že genetika je jedinou príčinou nárastu telesnej hmotnosti pred prírastkom hmotnosti v priebehu menštruácie priamo závisí od množstva potravy a tekutiny spotrebovanej pred nástupom menštruácie. Preto je v období menštruácie také dôležité, aby sa neodchyľovali od zvyčajnej diéty a neustále sledovali množstvo konzumovanej potravy, aby nedošlo k jej zotaveniu.

Prečo váhový prírastok pred menštruáciou

Normálne majú hlavné pohlavné hormóny ženského tela - estrogén a progesterón - určité významy. Pred nástupom menštruácie sa ich hladina dramaticky mení - množstvo progesterónu začína klesať na kriticky nízke počty a zvyšuje sa hladina estrogénu. Tento proces vyvoláva nekontrolovaný prírastok hmotnosti pred menštruáciou: hormóny nútia telo, aby sa skladovalo s tekutinou, ktorú stratí spolu s menštruačnou krvou. Z prebytočnej vody začne telo napučiavať, ale menštruačný opuch trvá niekoľko dní po začiatku CD.

Existuje však druhý problém spojený s výkyvmi hormonálnych hladín a spôsobujúci rýchly nárast hmotnosti počas menštruácie: takéto skoky v hladine hormónov nemajú najlepší vplyv na chuť do jedla. Niekedy sa stáva len brutálnym - nekontrolovateľným, rušivým, nekontrolovateľným. Metabolizmus sa počas tohto obdobia spomaľuje, takže všetky nadbytočné kalórie sú okamžite spracované na telesný tuk.

Je možné schudnúť počas menštruácie

Vzhľadom k tomu, že počas menštruačného krvácania ženského tela dochádza k značnej záťaži, prísna diéta, ako aktívne cvičenie na nosenie, môže byť veľmi škodlivá. Nie sú len neúspešní v procese chudnutia počas menštruácie, ale často sú plné nepríjemných následkov pre hormonálny systém, ktorý s týmto prístupom môže spôsobiť vážne zlyhanie. Stratiť váhu počas menštruácie je nepravdepodobné, že uspeje, hlavná vec v tomto období nie je lepšie. Na tento účel je rozumné obmedziť vašu diétu a monitorovať výživu.

Mechanizmus rozvoja

Ako viete, menštruačný cyklus je riadený hormónmi. V rôznych obdobiach dochádza k zmene koncentrácie hlavných regulačných látok - estrogénu a progesterónu. Ovplyvňujú rôzne metabolické procesy a funkciu vnútorných orgánov. Pred nástupom menštruácie hladiny progesterónu zostávajú vysoké v tele. Jeho biologickou úlohou je zabezpečiť nástup a normálny priebeh tehotenstva. Nie je však možné nevšimnúť si iné účinky. Najmä dochádza k zadržiavaniu tekutiny v tele, ktoré môže dosiahnuť až 900 gramov.

Treba tiež pripomenúť, že niekoľko dní pred menštruáciou telo potrebuje viac živín, čo oprávnene očakáva, že sa môže vyskytnúť viac tehotenstva. To povzbudzuje ženu, aby jedla viac, čo nemôže ovplyvniť jej postavu. Okrem toho hormonálne zmeny môžu vyvolať zápchu v dôsledku zníženej črevnej motility. Zníženie frekvencie vyprázdňovania tiež prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Celkovo môžu všetky faktory vyvolať ďalšie 2-3 kg.

Počas menštruácie a pred nimi sa vyskytujú úplne fyziologické procesy, ktoré môžu spôsobiť určitý nárast telesnej hmotnosti.

Vzhľad kíl navyše nie je pre každú ženu veľmi príjemným znamením. To však nebude kritické, pretože s koncom mesačnej hmotnosti sa vráti na obvyklé čísla. Ak sa tak nestane, musíte starostlivo zvážiť svoje telo a premýšľať o tom, prečo sa očakávané nenaplnili. Ak je dosť ťažké odpovedať na otázku sami, je pre lekára oveľa ľahšie pochopiť situáciu.

Pri klinickom vyšetrení sa kladie dôraz na príznaky, ktoré pacienta trápia. Ak neexistujú žiadne iné sťažnosti okrem prírastku hmotnosti, musí sa zaoberať ich aktívnou detekciou a potvrdením. Táto situácia sa často zvažuje v rámci premenštruačného syndrómu, ktorý sa vyvíja u veľkého počtu žien. Okrem zmien hmotnosti môžu existovať aj iné prejavy:

  • Citlivosť prsníkov.
  • Bolesť v bruchu.
  • Zvýšená chuť do jedla a smäd.
  • Opuch končatín a tváre.
  • Bolesti hlavy a závraty.
  • Srdcové palpitácie.
  • Pocit horkosti v tvári.
  • Zmena nálady.
  • Porucha spánku
  • Nevoľnosť.
  • Zápcha.

Nie je nutné, aby boli prítomné všetky tieto vlastnosti, ale spravidla sa pozoruje ich kombinácia. Niekto príznaky sú vyslovované, spôsobuje značné problémy a niektoré sú takmer neviditeľné. Všetko závisí od citlivosti ženského tela na hormonálne zmeny počas menštruačného cyklu.

Aby sa však zistilo, prečo žena v krátkom čase získala niekoľko kilogramov, je potrebné obrátiť sa na diferenciálnu diagnózu s inými stavmi, ktoré vyžadujú aj výnimku.

Terapeutické a preventívne opatrenia

Aby ste predišli vážnym zmenám hmotnosti počas menštruácie, mali by ste si vypočuť radu lekára. Mnohé aktivity sú nielen terapeutické, ale aj preventívne. Keď žena zistí výskyt takýchto problémov, mali by ste starostlivo zvážiť svoje zdravie, berúc do úvahy charakteristiky menštruačného cyklu.

Všeobecné odporúčania

Nežiaduce zmeny v tele počas menštruácie môžu byť minimalizované pomerne jednoduchými odporúčaniami. To si vyžaduje len túžbu a organizáciu a účinok nie je dlho čakať. Predovšetkým by ste mali zvážiť nasledujúce pravidlá týkajúce sa výživy na obdobie „kritických dní“:

  • Nepreháňajte sa, diéta by mala byť plná.
  • Obmedziť tuky a múky, sladkosti.
  • Jedzte viac čerstvej zeleniny a ovocia, zelených.
  • Minimalizujte príjem kávy, čokolády a tvrdých syrov.
  • Jedzte častejšie - až 5-6 krát denne.
  • Vzdať sa alkoholu a fajčiť.
  • Pravidelne sledujte svoju hmotnosť.

Okrem diéty je potrebné venovať pozornosť primeranej fyzickej aktivite. Teraz nikto nepochybuje o užitočnosti ranných cvičení, chôdze na čerstvom vzduchu a plávaní. Potrebujete spať aspoň 8 hodín denne. Ak máte problémy s nespavosťou, odporúča sa teplý kúpeľ alebo využiť iné spôsoby relaxácie, ako sú dychové cvičenia, aromaterapia alebo relaxačná hudba.

Takéto odporúčania pomôžu prekonať mnohé prejavy predmenštruačného syndrómu a zlepšiť pohodlie počas menštruácie.

Liečba liekmi

Ak je žena vážne znepokojená jej stavom a trpí značným nepohodlím z výrazného premenštruačného syndrómu, lieky môžu pomôcť. Lekár môže odporučiť určité lieky na odstránenie nepríjemných príznakov. Medzi ne patria:

  • Sedatíva.
  • Nesteroidné protizápalové lieky.
  • Diuretiká.
  • Hormonálne látky.
  • Vitamíny (B6, C) a stopové prvky (horčík, vápnik, železo).

Akékoľvek lieky sa musia užívať v súlade s lekárskymi predpismi. V žiadnom prípade nemôže zasahovať do práce tela samostatne, pretože je plná mnohých nežiaducich javov.

Narušenie zažívacieho systému

Mnohé ženy si nevšimnú len nadváhu, ale aj zvýšenie veľkosti pásu. K tomu môže dôjsť nielen v dôsledku edému tkaniva. Progestogény, hormóny druhej fázy pôsobia relaxačne na črevo, čo znižuje peristaltickú vlnu a vedie k určitému opuchu. Intenzita závisí nielen od hormonálneho profilu, ale aj od súvisiacich ochorení gastrointestinálneho traktu u ženy, spôsobu stravovania a percentuálneho podielu sacharidov v potrave.

V druhej fáze je preto lepšie sa vyhnúť produktom, ktoré zvyšujú intenzitu fermentačných procesov. Patrí medzi ne kapusta, perlový jačmeň, ľahko stráviteľné sacharidy (sladkosti a pekárenské výrobky) atď. To pomôže nespôsobiť nadmerné opuchy a zvýšenie pasu nebude tak významné.

"Jamming" zlá nálada

Každý vie, že hormonálne zmeny v druhej fáze menštruačného cyklu u ženy vyvolávajú depresívne a apatické zmeny nálady. A ak si dievča všimlo, že pred menštruáciou vyrástla, môže to byť spôsobené zmenou povahy potravín v týchto dňoch.

Často je ťažké kontrolovať túžbu jesť niečo sladké, alebo je v noci pocit hladu. Mnohé dievčatá tiež hovoria, že ich pocit sýtosti prichádza oveľa neskôr ako v bežných dňoch. Preto je dôležité poznať všetky tieto zmeny v ženskom tele, aby sa zabránilo nárastu telesnej hmotnosti.

Ženy často oslavujú túžbu po sladkých, slaných, údených a iných jasných príchutiach. To so sebou prináša nadmerný príjem soli a v dôsledku toho zadržiavanie vody v tele.

Zmena životného štýlu

Takže, ak žena zaznamená významné výkyvy telesnej hmotnosti v závislosti od fázy menštruačného cyklu, najprv by ste mali prehodnotiť svoj životný štýl a diétu. Tiež, niektoré lieky, ľudové prostriedky pomôžu.

Malo by byť zrejmé, že stále zvyšovanie telesnej hmotnosti rastúcou rýchlosťou indikuje zvýšený kalorický príjem a zníženú fyzickú námahu. Preto je v prvom rade nevyhnutné vytvoriť rovnováhu, alebo opraviť jeden alebo druhý spôsob porušenia.
Hlavné odporúčania, ako schudnúť pred menštruáciou a normalizovať prácu celého organizmu:

  • Mali by ste kontrolovať svoju telesnú hmotnosť. To dá žene určitú motiváciu kontrolovať jej chuť k jedlu a oživiť fyzickú aktivitu. Musíte však vedieť, že musíte byť odvážení na kontrolu v rovnakom čase dňa (najlepšie ráno), po tom, čo idete na toaletu a bez oblečenia (alebo v rovnakom čase po celú dobu). Zaujímavý spôsob: nastaviť váhy priamo na jedálenskú stoličku, takže žena môže sledovať zvýšenie počas jedla. Výsledkom je, že pri prehľadávaní šípky nechce prejsť.
  • Ženská diéta by mala byť obohatená o vitamíny a mikroelementy, najmä skupiny B, A, C. Bolo tiež dokázané, že zinok hrá významnú úlohu pri retencii tekutín a tvorbe opuchu tkaniva. Preto sa odporúča konzumovať veľké množstvo listov šalátu, tekvicové a slnečnicové semená, mäso (lepšie ako diétne červené - hovädzie mäso) a mliečne výrobky.

Ale sladké, vrátane čokolády a pekárenských výrobkov, je lepšie používať alebo v "režime ochutnávky" - veľmi malé kúsky z každého. Časť potravy by sa mala vypočítať na základe pomeru bielkovín, tukov a komplexných sacharidov v pomere 1: 1: 4. To je tiež užitočné v predvečer menštruácie robiť nalačno proteínové dni, v ktorých celkový denný kalorický obsah by nemal prekročiť 800 - 1000 kcal.

  • Nezabudnite na fyzickú aktivitu. Predpokladá sa, že každý človek by mal mať aspoň 10 tisíc krokov denne na udržanie zdravia. V druhej fáze menštruačného cyklu môže byť záťaž mierne zvýšená, čo pomôže zbaviť sa prebytočnej tekutiny v tele. V tomto čase je lepšie pridať srdcovú záťaž, sprevádzanú intenzívnym potením.

Odporúčame prečítať si článok o tom, čo je ICP. Z neho sa dozviete o predmenštruačnom syndróme a jeho symptómoch, príčinách jeho prejavenia a liečby.

Mechanizmus "progesterónu + voda"

Jedným z hlavných dôvodov pre zvýšenie telesnej hmotnosti pred menštruáciou je zadržiavanie vody v tele. Je dôležité vedieť, koľko dní pred menštruáciou sa hmotnosť začína zvyšovať. Tento proces sa aktivuje v druhej fáze cyklu v dôsledku produkcie veľkého množstva progesterónu.zodpovedný za prípravu dievčat na tehotenstvo. Tento hormón prispieva nielen k zadržiavaniu telesných tekutín, ale aj k ukladaniu mastných prvkov v podkožnej vrstve, čo je dôvod, prečo sa hmotnosť zvyšuje počas menštruácie.

Najčastejšie počas tohto obdobia ženy získavajú 1,5 - 2 kilogramy. Takáto zmena je považovaná za normu a ak žena v tomto období nejedie veľké množstvo sladkostí, prírastok hmotnosti zmizne po menštruácii.

Progesterón vyrobený pred menštruáciou prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti a nepriamo. Zvýšenie hladiny tohto hormónu v tele vedie k tomu, že imunitný systém začína postupne oslabovať. Tento proces vysvetľuje časté zhoršenie chronických ochorení u žien tesne pred kritickými dňami. Niektoré rozvinuté patológie ovplyvňujú hormóny.

Viac informácií o tom, čo sa stane s hormónmi pred menštruáciou, nájdete v samostatnom článku na našej webovej stránke.

So silnou hormonálnou nerovnováhou sa metabolické procesy v tele spomaľujú, čo je dôvod, prečo žena začína priberať na váhe. V niektorých prípadoch, ak sa hormonálne zmeny nestabilizujú, hmotnosť sa zvýši na kritickú úroveň.

Ak sa hormonálne pozadie mierne zmenilo, predmenštruačný syndróm sa môže vyskytnúť: produkcia estrogénu a serotonínu sa znižuje, žena sa stáva podráždenou, stáva sa príťažlivou pre sladké a vysokokalorické potraviny. V tomto prípade, koľko hmotnosti sa zvýši počas menštruácie bude závisieť len na sile túžby po zlej strave. Najčastejšie sa kvôli tejto závislosti pridáva k pôvodnej telesnej hmotnosti 1,5–3 kg.

Ako zabrániť nárastu telesnej hmotnosti

Aby sa predišlo vzniku nadmerných objemov v páse a bokoch pred mesiacom, odporúča sa vyvarovať sa pitia:

  • káva,
  • sýtené a energetické nápoje
  • slané a korenené jedlá
  • korenie,
  • údené mäso

Tieto produkty prispievajú k zadržiavaniu prebytočnej tekutiny v tele a spôsobujú výskyt edému.

Porušenie rovnováhy medzi vodou a soľou ovplyvňuje činnosť tráviaceho systému, dochádza k nadýmaniu a môže byť narušená zápcha. Ak chcete normalizovať črevnú peristaltiku, je potrebné pridať viac čerstvého ovocia a zeleniny do dennej stravy (výnimkou je kapusta, strukoviny). Celozrnné obilné kaše sú bohaté na rastlinné vlákniny: ak ich uvaríte na raňajky, telo je zásobované energiou na celý deň a nedochádza k akumulácii tukových buniek.

Je tiež potrebné zaoberať sa prejedaním. Čokoláda je lepšie nahradiť čerstvým ovocím, nízkotučným jogurtom s plodmi, tvarohom so škoricou a medom. Chutné dezerty uspokojia chuť na sladkosti a nebudú mať negatívny vplyv na tvar.

Počas menštruácie a pred nimi sa nemôžete úplne vzdať fyzickej aktivity. Если менструальный цикл нерегулярный, критические дни болезненные, то активные занятия спортом необходимо заменить прогулками на свежем воздухе, посещением бассейна.Pomôcť relaxovať jogy triedy, meditácie.

U žien so zvýšenou podráždenosťou pri nástupe PMS je užitočné užívať sedatíva, pitie harmančeka, valeriánu a čaju z medovky. Normalizovať črevnú prácu možno tiež použiť odvar byliniek.

Menší prírastok hmotnosti pred menštruáciou je fyziologickou normou a môže byť spôsobený retenciou tekutín, zvýšenou apetítom alebo zníženou fyzickou aktivitou. Korekcia menu, mierne cvičenie pomáhajú predchádzať vzniku kíl a udržujú štíhlu postavu.

Pin
Send
Share
Send
Send