Zdravie

Ako sa vysporiadať s brutálnou chuťou pred menštruáciou

Pin
Send
Share
Send
Send


Ženy často trpia predmenštruačným syndrómom. Často sa prejavuje v tom, že pred menštruáciou chcete veľa jesť. Zástupcovia spravodlivého pohlavia, ktorí chcú udržať tenké telo, počas mesiaca pevne popierajú všetky druhy dobrôt, ale v predvečer kritických dní je pre nich obzvlášť ťažké prekonať pokušenie a nie oddávať sa žravosti.

Prečo naozaj chcete jesť pred menštruáciou

Zvýšená chuť do jedla počas menštruácie je znakom zdravého ženského tela. Faktom je, že počas mesiaca ovplyvňujú telo ženy rôzne biologicky aktívne látky, čo spôsobuje, že žena sa správa inak. V prvej polovici cyklu v tele dominujú estrogény, takže dievča je vyvážené, efektívne a nie je pre ňu ťažké vzdať sa ďalšej časti chutného jedla. Tieto hormóny sú potrebné na dozrievanie vajíčka a nástup ovulácie. Takže telo sexuálne zrelej ženy sa pripravuje na počatie a pôrod.

Ak sa ženská pohlavná bunka nestretla s mužom a oplodnenie sa nevyskytlo, potom zomrie o deň neskôr a opúšťa telo spolu s menštruačnými sekrétmi. Po ovulácii sa množstvo uvoľneného estrogénu znižuje a naopak sa zvyšuje hladina progesterónového hormónu. Takže každý menštruačný cyklus z mesiaca na mesiac. Kvôli zvýšeniu tela tejto biologicky aktívnej látky, dievča stále chce jesť.

Tento hormón sa tiež stáva príčinou iných zmien, ktoré sa vyskytujú v tele. Ženy trpia tým, že:

  • unavený rýchlo
  • často chcú spať
  • na koži sa objavujú pupienky
  • objavujú sa časté zmeny nálady, podráždenosť, slznosť.

Počas menštruácie sa nálada a zdravie opäť vracajú do normálu.

Ako podvádzať telo a nezvyšovať hmotnosť

Ak žena pred menštruáciou pravidelne zvyšuje chuť do jedla, existuje niekoľko spôsobov, ako v tomto období bojovať proti rastúcemu hladu:

  1. Aby ste predišli zvýšeniu chuti do jedla pred menštruáciou, môžete začať užívať hormonálnu antikoncepciu. Užívanie piluliek z hormónov, a žena nemá pocit túžby jesť extra porciu múky, vyprážané alebo slané. Tieto výrobky totiž prispievajú k rýchlemu náboru ďalších libier.
  2. Ak ste šialene túžiaci po sladkostiach, znamená to nízku hladinu cukru v krvi a nedostatok hormónov v tele radosti. Keď telo potrebuje kompenzovať nedostatok glukózy, signalizuje to túžbou jesť niečo sladké. Počas tohto obdobia by ste nemali popierať potešenie z vašej obľúbenej pochúťky. Len vo všetkom by malo byť opatrenie. Samozrejme, ak chcete veľký tortu, potom by ste nemali ísť o ich rozmary, ale zo srdca si vychutnať jeden, ale veľmi chutný koláč nie je zakázaný. Zvlášť ak ju budete jesť pomaly a vychutnať si každý kus.
  3. Počas obdobia rastúcej chuti do jedla, musíte jesť viac ovocia, zeleniny, sušených marhúľ, sušených marhúľ, sušených sliviek, celých zŕn namiesto buchty, sladkostí, čokolády alebo rýchleho občerstvenia. Ukazuje sa, že je ťažké kontrolovať vašu túžbu jesť niečo, ale je rozumné používať viac užitočných produktov, ktoré nespôsobujú značné škody na obrázku, môžeme.
  4. Pri práci, ktorá ich oneskoruje, mnohí často zabúdajú na to, čo chcú jesť. Preto je v takýchto chvíľach potrebné zaťažiť sa činmi, aby nebol čas ani premýšľať o jedle.

V tele ženy, po ovulácii, je metabolizmus zrýchlený, potrava je strávená rýchlejšie a vo väčších množstvách, než je zvyčajne oneskorené v tých miestach, kde to vôbec nie je žiaduce.

Objem tekutiny v tele sa tiež zvyšuje, vďaka čomu sa objavujú ďalšie centimetre a kilogramy. V predvečer menštruácie, ženy napučia oveľa viac ráno. Z tohto dôvodu sa mnohí cítia, že sa stali silnými. Ak sa chcete zbaviť prebytočnej tekutiny, musíte jesť potraviny s vysokým obsahom draslíka.

Zvýšená chuť k jedlu ako aspekt PMS: ako sa s ním zúčastniť

Často sa u žien pred menštruáciou, ich chuť k jedlu zvyšuje, s veľkým potešením, že jedia potraviny, ktoré nie sú veľmi zdravé pre svoje telo tvar a zdravie. V tejto chvíli sa cítia šťastní, ale potom prichádza pokánie.

Aby sme sa dokázali vyrovnať s neustálym pocitom hladu a nezískali kilá počas premenštruačného syndrómu, je potrebné:

  1. Existujú ovocie, zelenina, bobule, obilniny, obilniny, sušené ovocie a strukoviny. Takéto produkty budú prospešné pre zdravie a nebudú pridávať ďalšie libry.
  2. Viac času stráviť na čerstvom vzduchu, robiť vzrušujúce veci. Môžete si tiež užívať upokojujúcu kúpeľ. A nezabudnite nasledovať spánok. Keď nedostatok spánku je obzvlášť akútny nedostatok ženského hormónu v predvečer menštruácie - a ešte viac hladný.
  3. Jedenie by malo byť v malých porciách, ale často. Netrpia hladom. Čím dlhšie sa cítite hladní, tým vyššia je pravdepodobnosť narušenia a prílišného jedenia. Ak budete jesť často av malých množstvách, pomaly žuvacie jedlo, teší sa z každého uštipnutia, hladina cukru v krvi nebude klesať moc - a to nespôsobí hladový obžerstvo.

Ak sa naučíte dodržiavať tieto odporúčania, stane sa to zvykom a každý mesiac, keď sa cyklus opakuje, bude ľahšie prežiť ICP.

Huby Lyudmila Nikolaevna

Psychológ. Špecialista z webovej stránky b17.ru

[2231938973] - 25. marca 2011, 08:54

AA Tiež tiež neviem, čo mám robiť? Počúvam.

[3452650] - 25. marca 2011, 08:55

Takmer som sa zadusil))) dnes som sa práve na túto otázku pýtal, ako sa pred menštruáciou hlad dostane. Iba ak odmietnete jesť v takom stave, môžete zlomiť ICP!

[3653675531] - 25. marca 2011, 09:17

V žiadnom prípade, ak príde strýko Jora, nebudete ho kŕmiť. Aj ja, tak, ale nie je tam žiadna cesta von))) len sa snažte jesť viac zeleniny a ovocia.

[1030844885] - 25. marca 2011, 09:23

Pijem Persen a spím už na 21-00
v deň - kefír 1%, nie menej ako liter, nemôžem vodu - nie je opitý, ale mám všetko vo mne
varené mäso, ale môžem zlomiť - dostať nejaké slané veci

[2537934077] - 25. marca 2011, 09:34

Jedol som všetko, čo chcem, je to len dva alebo tri dni. Zhruba povedané, vyliahnete vajíčko, telo by nemalo trpieť. Ale potom taká ľahkosť! Takmer celý mesiac nemôžete nič jesť a nechcete!

[2923449489] - 25. marca 2011, 09:46

Jedol som všetko, čo chcem, je to len dva alebo tri dni. Zhruba povedané, vyliahnete vajíčko, telo by nemalo trpieť. Ale potom taká ľahkosť! Takmer celý mesiac nemôžete nič jesť a nechcete!

+1000
Aj tieto 2-3 dni, ale počas mesiacov. Nemôžem jesť vôbec

[842025092] - 25. marca 2011, 10:08

[3421295292] - 25. marca 2011, 10:11

Nemám žiadne zhora pred mesiacmi.

[4166939865] - 25. marca 2011, 11:01

Tiež mám strašné zhor ((((niekedy je to škoda pred mojimi rodičmi každých 5 minút).

[2156278] - 25. marca 2011, 11:19

ale nemám s ním bojovať)) Ja jesť všetko a vo veľkom množstve)
s hrôzou, myslím si, čo sa stane počas tehotenstva))

[2532169471] - 25. marca 2011, 11:32

heh, a potom som premýšľal o tom, čo som jesť a jesť za posledné tri dni =)) všeobecne, vlákno mi pomáha s nadmernou chuťou, jesť buď na raňajky alebo na obed .. dve polievkové lyžice + jogurt som plný =)

[3824601] - 25. marca 2011, 12:31

Oh, mám tiež, 3 dni ústa nezatvára.

[2339647736] - 25. marca 2011, 12:54

Áno, známy problém. Vystrašujem všetkých okolo mňa svojou chuťou počas tohto obdobia)))

[1224407719] - 25. marca 2011, 14:37

Ach, doslova pred 15 minútami som jedol pol pohára nakladaných uhoriek, pár údených rýb, jedol som celú čokoládu s čajom. Myslel som, že sa chystám prasknúť. Teraz som sa chytiť myslieť, že môžete ešte mať niečo k jedlu)))) Mes

[3627520627] - 25. marca 2011, 17:26

nie je potrebné bojovať, je to normálne, nie ste prvý a nie posledný, od zdržania sa jedenia sa nebudete cítiť lepšie, naopak, nervy, podráždenosť sa zvýši a tým, že budete jesť niečo chutné - pokojnejšie, príjemnejšie.

[327798857] - 25. marca 2011, 20:35

Rovnaký problém, ale ja tiež napíšem diplom ((((Chcem ho chytiť s množstvom sladkých (((((všetky dni sa zdali byť rozrušené a v druhej polovici dňa nejedli sladké a dnes v 6 hodín s mojou matkou a tetou som pil ryby v cestíčku) a čokolády ((((hrôzy)

[2604760287] - 9. apríl 2011, 18:21

Mám rovnaký problém, ako v lekárni som si kúpil kávu s Garciniou, ale nie viac ako dve vrecúška len v prvej polovici dňa. Znižuje chuť do jedla a dodáva silu. Ani ICP necítil. Ale nie je možné sa do toho zapojiť, a on ma raz chytil, koľko žiadala viac.

Súvisiace témy

[2361745393] - 19. apríl 2011, 14:48

Dievčatá, všimol som si, že 2-3 dni pred "začiatkom" jím všetko, ak je v práci, to je v poriadku, ale ak sú tieto dni cez víkendy, potom sa ústa nezatvárajú, som taká plná a môj žalúdok je plný a moje oči stále chcú , Toto je nočná mora. a tým chcem každý špinavý trik - najmä semená, som veľmi nadšený pre orechy.

[3195879734] - 5. septembra 2011, 17:02

Mám na 1, 5 týždňov zhorka začína. Kapetsky rovno

[1737706793] - 9. novembra 2011, 22:04

a mám brutálny apetít, a 24 hodín, aj keď vážim trochu (50 kg, výška 163 cm), jím ako slon, a získavam 3-4 kg za obdobie Jory, potom opäť jogurt a jablká.

[1802481035] - 12. december 2011, 21:19

musí byť nejaká cesta von: je to neznesiteľne morálne jesť toľko. Mám tiež hrozný zhor.

[1093437775] - 25. decembra 2011, 21:44

Dievčatá, miláčik, tu som čítal sedenie a čo? Nemám zatvoriť ústa vôbec tretí deň, kým sa všetko jedlo v chladničke nenaplní! Som nesnesiteľne zmätený, prepáč! Tu sa nemôžem zastaviť, akoby neexistoval pocit plnosti! Mimochodom, všimol som si, že pred menštruáciou chcem hlavne čipy, hamburgery, a to je všetko!

[3335556387] - 3. februára 2012, 14:21

Už som jedol čas 14.21: šalát, cereálie z mlieka, khachepurku, pol balenia čokolády, pili 4 šálky čaju so sušienkami. Musíme prestať, pretože ani pol dňa neprešiel! Stručne povedané, všetci sme jedli a veľa z týchto dní a usadiť sa lepšie, a potom budeme naháňať))) Mmmmm sušienky s hrozienkami))))) Budem piť čaj

[1538676630] - 27. februára 2012, 22:08

Niekoľko dní pred nástupom menštruácie sa mnoho žien sťažuje na zvýšenú chuť do jedla. Podľa Medzinárodného časopisu pre obezitu počas tohto obdobia konzumujeme 90 až 500 dodatočných kalórií denne.╚ 2 týždne pred nástupom menštruačného žalúdka ženy spracúvajú potraviny o 25% rýchlejšie ako po skončení kritických dní, ≈ hovorí Dr. Ixchel Brennanová. „Je to spôsobené hormónmi alebo skôr zvýšením hladín progesterónu bezprostredne po ovulácii“. Na zmiernenie chuti k jedlu dávajte prednosť potravinám bohatým na vlákninu: ovocie, zeleninu a celozrnný chlieb - strávenie trvá dlhšie.

[10826845] - 13. marca 2012 12:40

dve tri, píšeme básne ..

[283039169] - 23. augusta 2012, 17:00

Už moja sila už nie je. Pred menštruáciou, jím všetko, ústa sa nezatvárajú, samozrejme začínam zotavovať. Potom počas mesačného apetítu a začať chudnúť. Dievčatá a ako bojujete s veľmi dobrou chuťou pred menštruáciou? Je to spôsob, akým telo získava silu.

Príčinou zvýšenej chuti do jedla sú biochemické procesy, ktoré sa vyskytujú v mozgu. V mozgu je látka ako serotonín, ktorého nedostatok sa vyskytuje v druhej polovici menštruačného cyklu kvôli zmenám hladín hormónov. Vaše telo sa snaží obnoviť rovnováhu hormónov, a preto sa zvyšuje chuť do jedla. Rada gynekológov a endokrinológov nepodlieha provokáciám tela a nezúčastňuje sa cukroviniek a korenených jedál s cieľom dosiahnuť dobré zdravie. A pocit zlepšenia kvality života je klamný: keď budete jesť veľa sladkostí, hladina glukózy v krvi stúpa a potom náhle klesá a tu, √ znovu sa cítite hlad. Najlepšie je nahradiť čokoládu, zmrzlinu, korenené a mastné jedlá inými potravinami, napríklad jesť chlieb, mierne solené sušienky, variť rybí tanier, alebo urobiť zeleninový šalát a ochutiť rastlinným olejom alebo majonézou.

[4200535498] - 16. novembra 2012, 16:31

týždeň pred mesiukov jesť, ako by som žiť posledný deň, vyprážané zemiaky v 8 hodín ráno, v týchto dňoch, úplne normálny jav, ja som vyzdvihnúť kilogram 4-5, potom sa snažím hodiť je po celý mesiac, len oni prídu na požadovaný výsledok (The ( (Neviem, čo mám robiť ((((

[884853897] - 15. január 2013, 05:51

Na pár dní som jedol 3 dva-gram balenie čokoládových vaflí, 10 profiteroles a balíček údené klobásy. Pri normálnom jedle netiahne. Zvyšok času, zvyčajne mám také zle z takýchto potravín, mám gastritídu, snažím sa jesť všetko varené - dusené, nízkotučné .. ale pred menštruačné jedlá mám väčšinou sladkosti a mäso. sladkosti prestanú blázon nebudem dať. V rovnakom čase, ak získam kilogramy, je to pravdepodobnejšie kvôli tekutine, po 4-5 dňoch som na svojej obvyklej váhe a po menštruáciách nemám chuť na týždeň a pol. Možno sa s tým nemusíte zaoberať. Počas menštruácie strácame veľa železa a ďalších živín, takže telo sa môže skladovať, aj keď možno, ak sa vyskytnú problémy s váhou, najprv by ste sa mali snažiť upchať žalúdok zdravými a menej kalorickými potravinami.

[1675777997] - 12. apríl 2013, 14:23

Keď mi bolo 19 rokov, moja priateľka a ja sme trpeli chudobou a prišli ku mne po triede a jedli bochník chleba so sladkým čajom pre dvoch, niekto nám povedal, že sa z neho zotavujú. Teraz mám 41 rokov a myslím, že ako prestať jesť! Výška 157, hmotnosť 56! Ako chcete byť tenký ako za 19 rokov!

[3689899455] - 8. júla 2013, 14:05

Môj Bože, Dievčatá, ako dôležitá je táto téma! Nikto neposkytol len rady, ako prestať jesť. Tiež trpia týmto odpadkom. Týždeň pred kritickým, zmetím všetko, čo je z políc chladničky, nezabudnite na mrazničky - knedle, sadlo, a to všetko prichádza s nejakou tukovou omáčkou. Čaj 10 krát denne, sladkosti. Jo.

[242837822] - 8. júl 2013, 14:08

Je to nemožné bojovať (((Možnosť jedna - potom odhodiť pôst dní a na simulátoroch).

[199566095] - 13. august 2013, 13:41

Ur. Nie som jediný! Dva týždne sa snaží jesť správne, nejedol nič múky, sladkosti, vypil 2 litre vody. Nechcel som nič zakázané. A zrazu včera (3 dni pred menštruáciou), bez váhania, vytiahla sušienky, perník, šerbet, med a ako začala jesť! A je to o pol šiestej večer. A čo je najdôležitejšie, zdá sa, že v tom okamihu sa môj mozog a vôľa ukázali byť úplne odpojené a moje ruky si to všetko odniesli a vložili do mojich úst (čo je hanba!) Klopýtal som a potom som začal mučiť svoje svedomie. Naozaj som sa bál, a nie, či poruchy príjmu potravy? A to sú len mesické šortky čoskoro.

[3659569782] - 13. august 2013, 20:37

[3659569782] - 13. august 2013, 20:42

Za mesiac teraz som prísne držať koloriyah1200, ovládam sa tak dobre, a potom tri dni pred menštruáciou, moje nižšie bolesti žalúdka, všetko je nepríjemné a hrozný, hrozné, nekontrolovateľné chuť k jedlu.V týchto dňoch som jedol tanier smažených baklažánov, s chlebom! večer priniesli hostia, ja som prehltla 3. zmrzlinu (vôbec sa mi to nepáči), dnes som jedla obed na obed a skončila pre dieťa a teraz som otvorila chladničku ako nezvyčajnú vec a rozrezala som ju na 10. večer. HELP.

[268817180] - 19. august 2013, 22:27

Dievčatá, všetky rovnaké. ale týždeň a pol až dve pred menštruáciou! keď sa v mojej hlave objaví myšlienka - "Chcem čokoládu." Toto je prvé znamenie. a chápem .. všetko. začala. nasledovala rolka s maslom a soľou spolu so sladkým čajom, zmrzlinou a džemom a bolo by dobré jesť rolku s varenou klobásou. VUT v Brne. Najhoršie je, že keď chápem, že som plný, pocit spokojnosti nenastane. stále niečo chce. sladké alebo slané. nie je to pocit hladu, ktorý nás pokrýva, ale nejaká paranoia. tento pocit zametania potravín v jeho brázde.

[3138029664] - 4. septembra 2013, 17:41

Začína to za týždeň! Ráno som jedol varené vajce a sendvič s roztaveným syrom, rafaelku, potom som zaskrutkoval misku šalátu z fazule, dve jablká, nasledoval fľašu piva a dve muchy, pohánka s pečeňou a paradajkami, a ja pijem čaj s čokoládou a 17 balení kozinaki. Hoci najmenší pocit plnosti cítiť. A ešte nie je koniec. POMôŽTE!

[2220117216] - 5. septembra 2013, 01:31

Príčinou zvýšenej chuti do jedla sú biochemické procesy, ktoré sa vyskytujú v mozgu. V mozgu existuje látka ako serotonín, ktorá je nedostatočná v druhej polovici menštruačného cyklu v dôsledku zmien hladín hormónov. Vaše telo sa snaží obnoviť rovnováhu hormónov, a preto sa zvyšuje chuť do jedla. Rada gynekológov a endokrinológov nepodlieha provokáciám tela a nezúčastňuje sa cukroviniek a korenených jedál s cieľom dosiahnuť dobré zdravie. A pocit zlepšenia kvality života je klamný: keď budete jesť veľa sladkostí, hladina glukózy v krvi stúpa a potom náhle klesá a hľa,? Znovu cítite hlad. Najlepšie je nahradiť čokoládu, zmrzlinu, korenené a mastné jedlá inými potravinami, napríklad jesť chlieb, mierne solené sušienky, variť rybí tanier, alebo urobiť zeleninový šalát a ochutiť rastlinným olejom alebo majonézou.

a ako jesť "namiesto toho", ak nechcete? Takže môžete vytiahnuť.

[1287419281] - 14. september 2013, 16:57

Dechonki, ahoj! Ale po mojom období, ako pred menštruáciou, som jesť všetko, najmä sladké a múky, za 3-4 dni! Povedzte, že niekto má rovnaký problém.

[847432858] – 14 сентября 2013 г., 21:00

надо же?я думала я одно обжорством страдаю,но у меня за 10 дней начинается,ивсё время ЖРУ,потом всё уходит,хотя что тои на бока откладывается,всё таки 41 тетечке

[400012066] – 17 сентября 2013 г., 22:29

Как я завидую у кого жор длится 3 дня. Я начинаю есть все что не приколочено уже за две недели до женских праздников. Каждое утро говорю себе, что сегодня беру себя в руки и ем немного.. Утро начинаю правильно))) с кашки овсяной на воде. ))) проходит пара часов ( и это в лучшем случае) и начинается: уплела тортик икеевский . ОДНА, парочку бутиков с сыром и колбасой, потом подумала (или не подумала))) намазала булочку с маслом, потом еще одну, но с икрой, упаковка "мишек барни" тоже у меня поместилась. Potom čajok a pirozhenko, pohánka s kotletou, viac "Barney medvede". Zdá sa, že teraz praskne, ALE alebo niečo také, opäť chcem niečo žuť ((((

[2240005488] - 22. septembra 2013, 23:52

To je horor. Tu sa snažia pripraviť hlad po zelenine a ovocí, haha, to je nemožné! Pretože chcete jesť iba vysokokalorické tučné jedlá! Aj keď žijete v Amerike! Dnes ráno som jedol 2 Cheeseburgery, pol plechovky arašidového masla, miešané vajcia, 2 sendviče s množstvom masla, bar čokolády, horúcu čokoládu, to všetko sú len raňajky a viete, že som DAMN TAKE HUNGRY. Sedím a jesť šišky šišky a napíšte tento komentár! Moja váha je 56 výšok a 170 zajtra mám streľbu, na ktorú by som mal byť 54 kg, takže kvôli týmto kurvacím obdobiam a kvôli brutálnej chuti, poviem, že som ochorel. FOOD hahaha! Nie je možné kontrolovať pocit ako narkoman.

[1309145991] - 24. septembra 2013, 12:19

Oh. Je dobré, že som vegetarián, a nie som priťahovaný k vyprážanému mäsu, údeným rybám a iným výrobkom a dokonca aj problémy so žlčníkom pomáhajú vyhýbať sa kvasinkovým buchtám a iným pečivám))) kolegovia z môjho hnevu na stranách nelietali))) V skutočnosti mi plody pomáhajú chytiť hlad, najmä vodnaté: hrozno, broskyne, melón + kefír bez tuku v sooo veľkých množstvách. Je dobré mať kúsok obilnín: hrášok, proso, ryža, manna ide veľmi dobre, aj keď je to úplne k ničomu, ale nie tak vysoko kalorický a sýtosť dáva asi dve hodiny. Dobrý tvaroh s nízkym obsahom tuku, lepšie ako farmu, je to chutné a sates. Snažím sa o akýkoľvek divoký pocit hladu piť vodu, pohár alebo dva, na nejaký čas šetrí. Neodmietam sa jesť sám, tzn. Vo frekvencii, aj keď som jedol päťkrát denne v malých množstvách, teraz všetkých sedem, som tiež vstať niekoľkokrát v noci, jesť banán alebo jablko. No, ako sa hovorí, horúci čaj s medom pomáha, tiež otupuje pocit hladu, ale ja ho nepijem sám, ako kávovar)))) Dievčatá, veľa šťastia všetkým v tomto ťažkom boji s divokou žravosťou. Dúfam, že dnes zajtra začne, trochu sa upokojí, inak sa cítim ako hroch)))))

Pin
Send
Share
Send
Send